今天是2023年3月31日。星期五。农历的二月初十。今天我的体重是77.70公斤。比昨天下降了0.75公斤。3月就全部结束了。3月1号起始体重为81.70公斤。到3月31号，整整下降了8斤。我对这个成绩非常的满意。

5点起床。排便。

5:32开始跳健身操。

6:38跳完了。邓紫棋配乐的健身操跳起来真的特别的爽。汗流满面。

去遛狗。遛狗回来去学校。

吃了早饭。

刷牙洗脸。

听读可可英语。

8:35去智慧教室准备听课录课。

今天我已经能很熟练的运用这个三脚支架了。

整个录课过程也很顺利。

大校长来了。和前几次不一样，今天他穿了一身休闲服。显得更年轻了。身材也显得更加的清瘦。看到他这样我觉得自己很难再暴饮暴食，大吃大喝了。

今天讲课的历史刘老师，教了5年书。我觉得她讲课的语调有点怪。讲课的时候还带了一些口头语。比如”是不是””对不对”之类的。刚开始是这样觉得后来熟悉了，习惯了也就好了。

谷校长注意到了我的三脚架，我解释说是为了防手抖。现在我已经完全不在乎大家对这个三脚架的看法了。只要能录好视频，用什么方法无所谓。

开始评课。依然是全程录像。三脚架支撑着，除了换镜头的时候晃一下，其他时候都很稳。尤其是录校长的时候。30多分钟，我只需站在镜头后，等着就行了。之前那几次录课一直拿手端着手机特别的累。镜头还一直晃呀，晃的效果特别不好。从昨天开始到今天，用上三脚架以后效果就好太多了。

历史组的郭老师口才特别好，发言的时候特别流畅。校长对她印象很深。结束评课之后还专门和她说了一会儿话。我没敢凑上去。自己先走开了。然后心里有一点后悔。

这位新来的大校长，真的特别重视人才。他会在老师们评课发言的时候，一个个把老师们的名字都记下来。尤其是发言很精彩的老师。他会多问几句。真的是以人为本。就是我来到这个学校以后，经历过的这几位校长当中，唯一能够这样做的校长。并不是高高在上。而是体察民情。我现在对他很有信心。觉得他能带领这个学校变得更好。

评完课以后回到办公室，我把今天的视频都传到了电脑上。微信加了今天讲课的刘老师。通知她交教案。然后她就问我能不能把今天的视频给她发一下？这还是从上个星期到现在听课这么长时间，第1个向我提出这种要求的老师。我就立刻把今天的所有视频都给她发了一份。她高兴，我也挺高兴。我拍摄视频的作用和意义不就体现出来了吗？以前想着对自己有用。现在看来，其实我拍摄的主人公最需要这个视频了。就这样坚持拍摄下去吧。会挖掘出更多的用处的。

中午回家。遛狗。

今天中午吃了两个鸡蛋白。一根红萝卜。4块青萝卜。一个苹果。一根黄瓜。买了这么多的蔬菜。最近要当一段时间的兔子了。

中午写了一会儿日记。以后每天早中晚都要写日记。争取不要把今天的日记拖到第2天去写。

一个星期五个工作日又要结束了。感觉自己收获实在是太大了。这5天内我一直在坚持运动。早晨跳操，下午跑步。基本没有暴饮暴食。工作上也取得了长足的进展。学会了用三脚架去拍摄视频。

天气暖和了，心也暖和了。起码没有坠入抑郁当中。就是花钱花的比较多。但是我现在想想都是自己需要的。并没有太多的浪费。

我现在就是处于学习当中。学习如何生活如何工作如何学习，如何成为一个真实的自我。我知道这个过程很难。但是我努力去做了就行了。

明天又要去户外了。好期待呀。痛痛快快的走上一天。把身体再彻底的舒展一回。