今天是2023年1月7日。星期六。农历腊月十六。今天我的体重是76.95公斤。比昨天下降了0.8公斤。腰围是87厘米。

7点20起床排便。

8:05空腹血糖6.5毫摩尔每升。

8:21早饭。一个冲鸡蛋。西红柿苹果榨汁。

一边做早饭吃早饭，一边听可可英语里的经纪学人。

黄瓜山药糊糊。

10:21.遛了狗。打扫了冰柜。把妹妹给的橘子和苹果都放了进去。

洗澡。

10:52洗完澡了。用了新的飘柔洗发水。涂了身体乳。用了面膜。

消耗品用了就用了。不要堆在那里。

12:24午饭是煮了一块牛肉，蒸了一个土豆。把牛肉解冻以后切成片儿，然后锅里放油在锅里煎熟。土豆切成片儿，蒸熟以后，捣成土豆泥。又吃了一个橙子。没有吃菜。晚上吃点菜。牛肉煎好蘸味极鲜蚝油吃。给狗子们分了几块。又硬又柴。真的不是很好吃。一直听VOA慢速。依然是听不懂。

15:58.睡了一大觉，午觉起来。把剩下的酸奶都喝了。又做了新的酸奶。吃了些坚果加一个红枣。吃了一个玉露香梨。这个梨真的很好吃。就是太贵了。

今天试一下16+8。现在吃完以后晚上就不吃了。看看明天的体重如何。

还是要好好的吃饭。今天吃了三个水果。苹果，橙子，梨。就吃了一点菜。一个西红柿。一根黄瓜。得买点儿绿叶蔬菜了。

得加点运动了。

17:34遛了狗。吃了一个黄桃罐头。今天就吃了4种水果。以后水果要少吃了。空腹血糖太高了。

18:13鸡蛋也不能冲着喝了。还是煮熟了吃吧。煮熟的鸡蛋比生鸡蛋的营养更容易吸收。

每个月瘦4斤的话。12个月就能瘦48斤。但我现在还有点不稳定。尤其是饮食方面。

要尽快稳定下来。

今天听了会儿可可英语。我是有点犹豫。该不该继续学下去？但是犹豫归犹豫，学还是要继续学的。学而不思则罔，思而不学则殆。整天胡思乱想，不去学习就危险了。老祖宗传下来的名言是十分正确的。

本来打算把运动提上日程。想想还是算了吧。等1月份结束以后进入2月份到学校上班以后再开始运动。

雨点儿啃个牛骨头，也要护食。对着闪电吼吼吼的。我不知道怎么去教训它。狗和狗的性格不一样。闪电就没有护食的毛病。这个牛骨头不错。正好让它们磨磨牙，不去乱咬家具。

英语我想边看边听。顺便背一些英语单词。还是用卡片的方法。以前都没有坚持下来。这次我打算好好的试一试。背诵对于提升记忆力有很好的作用。尤其是背诵一些陌生的单词。

18:31.边看边听一篇英语文章。又不想去背单词了。就想这样的看下去。好吧。能干点什么就干什么。我对自己没有太高的要求。也不想立什么flag了。

19:07.又看了会儿小说。有的小说看着看着就要下载APP。我就没有兴趣继续看下去了。这种APP都是骗人的。就像直播间里要加粉丝群一样。都是骗人的。