今天是2022年12月13日。星期二。农历十一月二十。今天我的体重是78.05公斤。比昨天上涨了0.45公斤。很正常，昨天吃的那么多，而且又吃了冰激凌。今天一切恢复正常。

5:45起床。排便。听周深。

6点测体重，量腰围。

听鲁迅。

看了看支付宝里的行程码。果然已经取消了。

6:13今天的空腹血糖是5.5毫摩尔每升。倒是挺出乎我意料，因为昨天吃了糕又吃了冰淇淋。不过昨天晚上没有吃多少东西，可能和这个也有关系。

6:42做早饭吃早饭。最后剩的面包。三个鸡蛋白。苹果西红柿白菜汁。凉拌白菜裙带菜。一杯酸奶。

给狗子买了69块5毛4的益生菌。喝羊奶的时候给它加一点。给猫猫也买了73块5毛3的益生菌。放在猫粮里。公猫楚楚老是呕吐。

8:11.洗了脸。给花枝鼠换了垫料。把他的笼子也到了架子的上方。之后又给它洗了个澡。花枝鼠可以洗澡的。但以前我从来没有给它洗过澡。这是第1次。这次我戴了厚橡胶手套去捉它。它反抗了，但是不激烈。明显的是老态龙钟了。它来我家也时间挺长了。原来是一对儿。另外一只早就死掉了。只剩下它坚持到现在。以后可以经常给它洗个澡了。它现在皮肤病很严重。还经常发出呵呵的声音。看来也离死不远了。好好善待它吧。谁叫它到了我的手里呢？

8:50带了狗狗去遛了一圈。之前给雨点儿穿衣服的时候，总是先穿一个袖子，再套头，再穿另一个袖子。雨点儿老是疼的嗷嗷叫。现在我会穿了。先套两个袖子，把两个前腿都套到袖子里以后，把脑袋也套进来，脑袋前腿一起套。这样都能同时套进来就不会疼了。所以任何问题都有解决的方案。动动脑就能解决。办法总比困难多。

给花枝鼠窝里放了点儿彩棉。还有大半袋彩棉。该用就用。

把鲁迅的《高老夫子》听完了。觉得高老夫子备课上课的状态和之前的我很相似。都是没有备好课，然后心很慌，上课的时候不敢看学生，自己一味的往下讲。然后惹来了学生的耻笑。高老夫子最后破罐子破摔去打麻将了。而我自己也被迫从讲台上拉下来，到了后勤。能干点啥就干点啥吧。我对自己的要求也不高。也不能对自己有太高的要求。不然压力会很大很大。做个普普通通的凡人。能自己养活了自己就行了。没有成家，也没有立业。赚大钱是不可能的。不过现在我也不会破罐子破摔。高老夫子最后在玩麻将牌中获得了另外一种快乐和成功。我是不会玩麻将牌的。我可以做别的呀。比如减肥，比如学习。都可以取得成就感。我现在都不想回顾自己当初教书那6年的种种情形了。太悲惨了。可能我与讲台天生相克。不适合教书。以前我买教案书抄教案书的时候，我就会想，这教案写的我怎么能说得出口呢？做不到把教案书上的内容转化为上课时的语言。把书面语转化为口头语。就是很僵化。读死书读成了书呆子了。

9:17.抄写《美丽新世界》。

10:26抄到第5页了。现在抄的比较顺手了。果然把最难的放在每天做的第1件事就能很好的完成了。能抄一个单词就能抄一页单词。能抄一页单词就能抄一本书。继续努力吧。把自己买到的所有的英文书籍都抄一遍。

10:28听voa慢速。

1.英文分号、逗号、冒号的正确用法。

2. Drop by和drop in的区别。

3.被动漫电影《萤火虫之墓》带火的糖果，明年将停止。

4.印尼西爪哇省发生5.6级地震。

5.全球非法偷猎龟类活动激增。

11:57听完了Ted演讲。如何提高生活的幸福值。听了以后觉得有些不太理解，很深奥。大概就是当你选择了一幅画的时候。你就要学会去喜欢这幅画。而不是挑这幅画的毛病。这样你就会拥有幸福感。如果对自己挑选的画始终不满意。那你就始终不会有幸福感了。

其实这就和我们常说的，生活给了你一副好牌，你就好好的打。如果生活给了你一副烂牌的话，你也要把烂牌打成好牌。

我现在很满意自己目前的处境。我也觉得自己以后会越来越好。是不是说明我现在的幸福感比较强呢？或者说我让自己感受幸福的能力比较强呢。以后还会越来越强的。

12:15.做午饭。煮一块鸡胸肉。打黄豆豆浆800毫升。加了一颗红枣，一个核桃。

问了一下群里，快递收发是不是已经恢复正常了？群里说正常了。但是我现在收不到快递。等着吧。快递肯定挺忙的。

12:54.再凉拌点儿白菜。

开吃了。

13:18.吃完了。中午没吃主食。早晨的面包吃的挺多。一天的主食量也就够了。

晚上一杯酸奶，一杯坚果。

今天中午的豆浆因为加了核桃和红枣，所以味道变得丰富起来。非常好喝。

14:34躺在床上刷了会儿视频。看到有人在群里卖兔子。本来打算买了。算一算一只兔子得100来块钱。而且查了一下兔子的味道不怎么好吃呀。还是算了吧，我老老实实的吃我的鸡肉猪肉牛羊肉鱼肉虾吧。

14:44没睡着。老是想着事儿。或者说老是想看手机。这可不行。躺在床上就得把手机放到远远的。不能看手机，尤其是刷视频。不能让手机影响我正常的作息。中午这一觉还是要睡的。睡着了醒来以后会感觉挺有精神。如果睡不着，一下午就会觉得没精神。

14:56开始听《史记·秦本纪》。

16:09听完了。一个时代的兴衰，浓缩于这么一篇文章当中。里面有一个人物就是白起。前半段的人生风起云涌，杀了好多人。后半段先是被贬，然后被杀。就是功高盖主。功劳大的没法再往上封了，只能往下贬了。

17:06.接回来赣南脐橙。15斤75块钱。

看来能吃一个月。比吃维c泡腾片儿强多了。

味道也不是特别的甜，清清淡淡的挺爽口。

晚上是一杯炭烧酸奶。一杯红枣加各色坚果。

又在拼多多上下了鲍鱼果，两斤61.36元。

慢慢的我都要把干果坚果集齐。

18:11找到了《糖尿病吃什么？禁什么？》这本书。打算好好研究一下。

1.包菜胡萝卜汁。

1.芹菜，梨，苹果，柠檬汁。

还有好多种吃法。

翻了翻这本书，我决定按照上面的菜谱来吃了。把自己当成一个糖尿病人去饮食。

18:29又在拼多多上下单，买了原味儿，带壳杏仁三斤。32.92元。这个还比较便宜。毕竟不如那些坚果稀奇。本来有去了壳的，但是我想坚果嘛，就得有坚硬的外壳。所以没有买去了壳的。可以加在豆浆里了。

18:32.天又黑了。今天又没有运动。看来一天之内最难的并不是抄写英文原著。而是一个小时的健身操运动。好吧，就把这个运动安排在每天上午抄写英文原著之后了。先把这两件最难的事情完成，再干别的。

学校高三15号，封闭式教学开始了。其他年级还没听说复不复学。

今天我没有暴饮暴食。但也没少吃。不过既然决定不依靠节食来减肥的话，那就只能靠时间慢慢磨了。

尤其是增加了坚果。热量挺大的。

等调整过来的话再加点运动吧。

但是现在还是不想运动。可能是前一段时间超量运动，把我弄伤了。

真的要再说说幸福感的话。我觉得自己再也没有现在这种情况，这样的幸福了。当然以后我会越来越幸福的，随着我体重的下降。

看了看书说橙子含钾量比较高。不适合糖尿病人吃。我就把它放在冰箱里慢慢吃吧。每天肯定不能超过一个。每次想到自己之前那些胡吃海塞的日子，就觉得挺佩服自己，怎么会那么能吃呢？现在看到视频里那些动不动就200斤以上的博主，就觉得自己还算挺幸运的。现在还不到160斤。但如果自己坚持不下去的话，很快就会又反弹回去的。我只有一条路就是一直坚持好好吃饭。不要饿着自己，也不要撑着自己。好好吃饭就行。还有18天到2023年了。只要坚持住不反弹就行。从2023年开始减肥减三年，减掉60斤。

我觉得自己应该能够成功。在抑郁期间坚持住，不暴饮暴食不反弹。在轻躁期间坚持住，不超量运动。让自己的生活最大可能性的接近正常。做一个正常人。这就是我最大的目标了。

18:54 .听到了面包机的滴滴声。酸奶做好了。

打开看了看，还是比较浓稠的。颜色也奶白奶白很好看。从储藏柜里找到保鲜袋。都是新的，还没拆开用过呢。拆开以后正好能够把面包机的装着酸奶的内胆包起来。放进冰箱里。明天早晨就能吃到冰凉爽口的酸奶了。