今天是2022年11月11日。农历十月十八。星期五。阴有雨。静默第32天。今日体重是75.15公斤。比昨天下降了0.9公斤。果然！少吃就能降体重。减肥还是少吃 ，少吃才是减肥的王道。准确点是少食多餐。今天继续。腰围是91厘米。

昨天晚上梦见了一个小男孩。好像是妹妹的三胎。妹妹只有两个孩子。梦里这个怎么就成了她的三胎了，我也不知道。只知道我抱着他，照顾他。他很聪明。一岁就可以说非常流利的话。不哭也不闹。听说梦见小男孩是有小人。梦见小女孩是有贵人。我倒是觉得静默这几天来遇到的都是贵人，比如单元群的群主。比如保供的免费送药的工作人员。不知道有什么样的小人。无所谓了。

5:40起床。排便很顺利。

6点。量体重测腰围。

开始听鲁滨逊漂流记。

6:30.听央广新闻。

6:47.吃了三个饺子。

喝了今天第1杯250毫升白开水。

7:08又刷了会儿视频。看到那几个我关注的大体重的up主了。他们依然是一日三餐，可能还要加点加餐。他们也在瘦。我也在瘦。一起努力吧。

7:18开始听voa慢速。

1.贿赂某人用英语怎么说？

2.马斯克对推特大裁员。

3.美国一城镇教移民子女学英语。

4.鲸鱼每天摄入多达千万片微塑料。

5.巴西为濒临灭绝的猴子建造桥梁。

6.气候变化加剧2021年全球极端天气。

7.2021年亿万富翁全球占比高于去年初。

8.越南一酒店推出亲民版黄金战斧牛排。

9. by的4种用法。

10.龙卷风袭击美国多州。

8:12开始听BBC广播。

喝了今天第2杯250毫升白开水。

吃了两个饺子。

不吃任何东西了。在感觉到很饿之前。

8:44.看了会儿视频。“好烦哪”“好困难，一天到晚没精神”“好无聊啊”“活着没意思，还不如死了算了”抑郁症患者常说的4句话。

还好，我现在不常说这几句话了。

有个up主特别喜欢吃面包。每天在视频里发布一些吃面包的场面。我以前也特别喜欢吃面包。感觉也挺香挺馋，但现在知道了，那就是变肥的元凶之一。还是趁早戒了吧。

9:07开始做健身操。50分钟90后歌单。

10点。做完操了。用的是1.5公斤的哑铃。出汗了。出挺多汗。所以不出汗还是因为力量没上去。以后就确定用1.5公斤的哑铃。静默解封后就去下单两公斤的哑铃。

吃了一根冻过的黄瓜。不舍得扔。就这么勉强吃吧。

大白上门做了核酸。

10:20刷视频。看到一个特别励志的女孩。小时候父母离婚。她努力学习，从倒数到考上好的初中。上中学以后又失去了目标。又成了倒数。但父亲出了事。她又受到刺激，又努力学习，考上了好的高中。上高中又是倒数。在他又努力学习，考上了南开。大学里又努力学习。考上了北大的研究生。有人评价说她总是能在关键时刻做出正确的选择。我只能说人家其实一直在努力。可能有的时候懈怠了。但她努力的方向是正确的。很厉害。视频做的很好，看得我鼻子酸酸的。我也曾经有过多次选择的机会。可是每次都被自己放弃掉了。直到现在，我终于下定决心好好做一件事情。就是减肥。这次一定要成功啊。

10:27.喝了一袋蒙牛二百四十毫升纯牛奶。

今天上午的饮食到此为止。

10:44看了会儿视频。好多人都吃欧包。我看欧包和面包也没什么大的区别吧。可能以后我也要试一试。不过那是在我瘦下来以后了。

照镜子。看现在150斤的我，体态还算匀称。就是肚子和大腿肉多。再减20斤。就挺正常了。

但是我的目标是减50斤。

可能昨天在沙发上躺了一会儿。脖子有点困。不舒服。上午就做一次运动吧。本来还想做。算了吧。以后早晨醒来以后做一次运动。上午一次。下午一次。晚上一次。每次40分钟到一小时。每天运动3小时。让自己身上的脂肪随时随地都燃烧起来。即使超量也是超量一点点。

往沙发上一坐。两只狗狗就跑过来到我身边了。我就摸它们抱它们亲它们。好开心啊。虽然它们没有抖音上的网红狗狗小鹿犬波波乐那么聪明，但它们是我的，那就是最好的。

一直不断的关注b站上的超200斤的减肥博主。想看看她们是否能真的瘦下来。我现在不想拍视频了。记录减肥，用这里的平台就可以了。反正我也是真实的记录。很多时候拍了视频反而坚持不下来。就会中断。我以前在小红书上也拍过视频。一分钟一个小视频。坚持了三四个月吧。后来就断了。因为自己严重的暴饮暴食好长时间，然后反弹到了90公斤。所以减肥不能看平台。什么样的平台只要坚持下来就能减肥成功。如果你坚持不了，那么再好的平台也没用。现在就选择这一个平台，记录就行了。

10:58单元群的群主又带着一个热心的邻居姐姐穿着防护服给单元里的邻居们送骨头送肉这些物资了。这些我都没有订。自己现在的物资太多了。慢慢消耗吧。

昨天邻居们在群里讨论，今天肉来了以后要吃肉蘸糕。听的人口水直流。以后吧。我既然能做出饺子来。我也能做出肉蘸糕来。因为我有小红书这个神器啊。一步一步按教程来就行了。说起肉泡糕，学校食堂的肉泡糕实在是很美味。那个黄糕呀，金灿灿的，特别筋到特别好吃。等解封以后我就要在食堂吃一顿午餐了。吃一顿肉泡糕。当然也可以自己亲手做。我很期待自己做出来的味道和效果。

11:03不知道什么时候解封。不过我自己完全可以调节好自己的作息和心情了。还有狗狗猫猫鼠子们陪着我。

坐在客厅里隔壁邻居的高声叫嚷隔着墙完全可以听到。好像在发怒。可能是在打电话。因为他也是一个人。这两天经常听到他这样叫嚷。可以理解。一个人被关在屋子里一个多月，还贴上了封条。不管是生理方面还是心理方面都会不适应。还好我已经早就适应好了。

卫生间的门把手有点问题。我今天关上的时候差点没打开。以后就不能关了。

其实如果不是气溶胶太厉害。我也不想关卫生间的门儿。把马桶盖盖好就行了。不过自己老是忘的不行。

这几天依然是猫粮和狗粮拌着给它们吃。它们就是指猫猫狗狗们。猫猫们适应了也不吐了。狗狗们饿了也能啃几口。不过狗狗是跟着我吃。今天吃了鸡蛋，吃了饺子。鸡肉就等饺子吃完再吃吧。还吃小鱼干小零食。等解封了就给它们做狗饭。反正狗粮它们是不爱吃的。真的是比田园犬还田园。

天气依然是阴沉沉的。灰蒙蒙的。这里到了冬天就是这样。长期不下雪空气就会很糟糕。

看到群里发转账。猪骨包一斤29元。一包5斤。一包145元。挺贵。幸好我没买。这次的猪肉一斤25元。据反映也挺肥的。还好我也没买。

就目前所有的吃的，慢慢的吃吧。近期不打算接龙了。除了鸡蛋和牛奶。

11:21窗外小区里又响起了消杀的机器的声音。每天中午晚上贵州突击队来上这么两回消杀。挺好的。反正我也不出去。就在自己的小窝里躲着。病毒不会找上门的。有位国学大师说，凡事要往好处想。确实如此。有些事你想它一定是好事，它最后就能变成好事。有些事，你想它一定是坏事，那么即使它本来是好事，最后也会变成坏事。这就是正能量和负能量的区别。如果一个人浑身都是正能量的话，他也会吸引很多正能量前来。如果一个人浑身都是负能量的话，他就会把正能量驱赶走，身边只剩下负能量，然后就被四面八方源源不断的负能量包围了。想突围出来也很困难。除非他自己把自己改造成一个正能量体。我现在不能说自己是个正能量体，因为与真正的正能量体相比，我还相差很远。我只是在不停的驱赶自己身上的负能量。让那些不好的想法，消极的做法，离我远一点再远一点。这个过程很困难。但我自己一天一天的慢慢的一点一点的正在做。我相信会越来越好的。而现在的我和两年前的我相比的话，已经好了太多了。两年前的我，可真的是满满的一个负能量体。写日记就能看出来。一直在努力挣扎。其实到现在，我也时而有窒息的感觉。没有别的办法。除了对抗就是合作。自己努力加油吧。

11:32上床午休了。现在争取每天在午休前写够3000字。剩下的时间再写够3000字。每天写够6000字。把自己想写的通通都写出来。

14:09睡了一中午。做了几个梦。没记住。

看了会儿视频。起来了。

把最后一个冻了的黄瓜吃了。又吃了一个饺子。给狗子们分了一个饺子。

还剩一个鸡蛋。今天最后吃。