今天是2022年10月30日。农历十月初六。星期日。全城静默第20天。是我的第3个单日单一饮食日。黄豆豆浆日。是的，以后还有别的豆的豆浆日。今日体重75.40公斤。比昨天上涨了0.05公斤。第1次称的时候，降到了72公斤。吓了我一跳。但我想可能是秤出bug了。就成了第2次第3次。果然都是75.40公斤。这就对了。今天腰围90厘米。

没有上闹钟。两点自然醒了。4点多又自然醒了。一晚上做梦。梦还挺长。人物还挺多。仿佛又回到了年轻时代。一个特别瘦的男孩子。我们一起也说了很多的话。后来要去吃东西。我怎么也找不到自己的碗筷。找到碗筷了，饭也吃完了。梦里栩栩如生。仿佛是真的发生的一样。醒来以后梦就模糊了。费了一点时间才意识到现在才是现实世界。

4:45起床去排便。看到抖音上的新闻。先是韩国梨泰院挤踏死了140多人。那么多人，人挤人。太可怕了。然后下面评论说，让人们去看一看郑州。我找到郑州，发现是富士康员工徒步回家。一路上还有人提供免费的面包和矿泉水。有人说这样病毒传播更快。再一次庆幸自己，现在还能在家里静默。那些为了生计四处奔波，远走他乡的人们。现在还得步行回家乡。即使很辛苦。也会成为当地重点盯防的对象。或者应该是回去就直接隔离了。也许在家乡被隔离，和在异地被隔离感觉是不一样的吧。

6点。量体重。量腰围。

6:49刷了一会儿抖音和b站。看到很多减肥博主，说自己减肥，在很短时间内就减掉很大的体重。然后又有博主说，减肥不能贪图减得快。我又看到一个日本女孩儿。原来380斤。一年时间减掉220斤。大肚皮减下来了，但是肚子上全部都是皮。靠整形手术把皮去掉。才像个正常人。但是看评论区里说，这个女孩后来又复胖了。所以她减的只是体重。却没有给自己增加相应的新的目标。有个博主说的好。成功的减肥人士有一个特点。就是他不仅仅把减肥当做目标。还有就是减肥成功以后会怎么样？给自己确立新的目标。长久的目标。这样才能长期保持成功的减肥状态。

7点。打豆浆。今天的豆浆日全是黄豆豆浆。只用黄豆这一种豆子。

黄豆豆浆的功效与作用：促消化、补钙、美白、增强免疫

黄豆豆浆是以黄豆为原材料，加适量清水做成的豆浆。黄豆是我国重要的粮食作物之一，是豆科大豆属植物，其性味甘平，归脾经和胃经，含有大豆异黄酮、钙质以及蛋白质等营养成分，黄豆豆浆具有促消化、补钙、美白以及增强免疫等功效。1、促消化：黄豆属于粗粮，其中富含膳食纤维。做成豆浆后很容易被人体利用，从而加快肠道蠕动速度，不仅能促进消化，也可促使大便尽快排出，有助于缓解便秘。2、补钙：黄豆豆浆中含有丰富的钙质，而且钙磷比例合适吸收率较高，可有效为身体补钙，并能预防骨质疏松和腰膝酸软。3、美白：黄豆中含有大豆异黄酮等营养成分，这是一种植物雌激素，对于女性有调节内分泌的功效，可改善因内分泌失调导致的黑色素沉淀，从而达到美白皮肤及美容养颜的作用。4、增强免疫：黄豆豆浆富含优质蛋白质，也有人体必需的多种氨基酸成分，被人体充分吸收利用后，可有效提高免疫力及抵抗力。

7:07喝了今天第1杯250毫升白开水。

7:16洗了脸。洗了衣服。用洋甘菊护手霜擦个手。护手霜去年买的。.买了两瓶都没怎么用。我就是这样经常买来东西，但是用的频率不是很高。有的干脆闲置了。以后一定要注意。不是马上要用的东西就不买。

7:18一边等豆浆。一边听VOA慢速。事先找出纸和笔。把一张信纸裁成小块儿。正面写单词背面写翻译。开始用卡片法记单词了。

说到减肥速度的快慢。我得好好思考思考了。说实话，看到自己的体重一连四五天都没有下降的趋势。甚至会反弹一点点。心里不着急是不可能的。可是我能有什么办法呢？吃的是健康的饮食，也没有暴饮暴食。每天的运动也做得很多，甚至超量。但体重就是不下降。有的博主说超量运动会让体重增加。我现在有点信了。但我还是不能每天只动一两个小时。我宁愿多一些运动量，体重降得慢一些，也要多运动。运动的目的不仅是降体重，更重要的是会给我带来一种享受和快乐。运动就是一味良药。能够意志甚至治愈我的抑郁的良药。

想到这里我就释然了。减肥的速度快慢于我来说并不重要。我也不用规定自己非要在一个月内掉多少斤了。顺其自然的减就行了。那些减肥博主两个月掉二三十斤，四五个月掉七八十斤，一年掉100斤。都与我无关。我不会被他们贩卖的减肥速度焦虑而焦虑的。我是为了自己而减肥。并不是为了他们中的某个人或某个群体而减肥。也没有和他们比较的打算。我就这样慢悠悠的减吧。是的。我现在追求的是慢，而长期坚持。和大脑高速运转的躁狂期不同。

有慢的感觉和慢的需求，甚至慢的目标说明我这个人现在正处于正常状态。也不用定什么固定的减肥数值。一个月四五斤还是10来斤，都无所谓。反正定下了以后，结果也不一定像你想象的那样。比如立flag了以后，最终的结局不一定就能立住。也许不久以后就会倒掉呢。所以不要只追求一个结果。要享受过程。减肥的过程。你为之付出，努力减肥的每一分每一秒，每一时刻每一天每一个月，每一年。都是值得玩味和珍惜的。就是当下。比如今天现在。2022年10月30日7:39.黄豆豆浆已经打好了。先晾一会儿。我坐在桌前写日记。分析自己的心理。我现在所做的一切都是为了减肥而服务。有了这个核心目标，做什么事都不会漫无目的。都不会浪费时间。那我现在做的事就是有意义的。曾经有一段时间特别喜欢看《士兵突击》。里面有很多发人深思的台词。来找老马问，许三多，你做这些事情有意义吗？当时许三多正要修路。许三多回答说，有意义。做有意义的事就是要好好生活，好好生活，就是要做有意义的事。这部剧出来这么多年了。唉，可能当时我看的时候，并不怎么理解这句话。但今天却深深的引起了我的共鸣。生命的历程就是一个不断寻求赋予生命的意义的过程。不然你会活得很艰难。无意义就意味着无目标。无目标就意味着摆烂。摆烂。堕落。面目全非。所以寻找生活本来的样子。寻找自己本真的样子。就是我现在活着的意义。我要恢复正常的体重。从大胖子变成正常人。这个过程不能用速度来确定它的成功或失败。短时间减下来的，有体重。更多的是健康。所以我早已经放弃了快速减肥的打算。现在有个说法叫佛系减肥。是有减肥的意识和行动。但减起来并不追求速度。我想我这心态应该也是佛系减肥了。不暴饮暴食。正常饮食。多吃菜。多喝水。多运动。就这么简单。不焦虑。虽然看到抖音健身博主的小蛮腰和马甲线，很是羡慕。但并不自卑。因为我知道只要我努力，未来的某一天，我也会达成自己想要的好身材。虽然时间很长。但是值得等待。漫长的12年都过来了。这一两年又算什么呢？如果这一两年都等不了。那未来的漫漫岁月，又怎么熬煎的过去呢？

7:50喝了一碗豆浆。等一等晾一晾再喝第二碗。不能吃太烫的食物。再饿也要等到晾的不那么烫了再喝。

加了点盐。每天盐的摄入量还是要有的。

8:14喝完了。看一看这两碗豆浆维持的饱腹感能坚持多久？

豆浆好香。喝到胃里暖洋洋的。最简单的食材，最鲜活的味道。最克制的食欲。最美味的品尝。一切都达到了极致。远比那些胡吃海塞，大量食材，更让人着迷和欢喜。当然这一切的前提是你有最好的下饭菜——饥饿。

依然是慢慢的一勺一勺的舀着喝。边喝边品味。有时候慢并不意味着落后或滞后。而可以看成是有条不紊。再多的活儿，一项一项慢慢的干。最后都能干完。相反如果图快，拿起这个，放下那个。猴子掰玉米。勉强完成，却哪一项都干不好。

这就是慢生活。曾经以为自己只要一直拼命努力的工作，就能得到自己想得到的一切。以为自己只要拼命的对某个人好，就能得到同样的情感上的回报。脑子转得太快。心情变得太快。情绪波动的太快。很多时候都没有回转的余地。 Slow down.这个词出现在我做的健身操的屏幕上。健身操做完了。会有拉伸。屏幕上就会出现这个词。提醒我们该慢下来了。生活并不总是忙忙碌碌。人生并不一定非要奔奔波波。或者即使你免不了这些凡尘俗事。但你的心一定要宁静，一定要慢下来。就是知道自己在干什么。要干什么，想干什么。知道自己今天干的事，是通向明天的道路上的一块砖，一个阶梯，一方里程碑。你的未来通向什么方向，站到什么高度，都取决于今天的你。这样就不得不谨慎了。慢下来。多多思考。思考的力量，过去的我一直忽视掉了。或者说我没有思考的能力。只是一味的随波逐流。别人干什么我就干什么。别人怎么做我就怎么做。说实话，活了这么多年，我一直在找一个救世主。

青春时期的心动。喜欢的都是学习好的优秀的男生。就是班里的第1名男生。学习差的男生即使长得再帅，也不会让我有丝毫的心动。因为我自己做不到好好学习。所以我就对好好学习的男生特别感兴趣。觉得他们认真学习的样子，分外的有魅力。别的女生谈恋爱寻求一个依靠。可能是物质依靠。我的几次暗恋寻求的是一个榜样。精神榜样。

8:30给鼠子们加了点白菜叶子。

对前夫的第一次心动。就是看他打着手电筒，照着书上的问题给我提问。当时我正要考教师。我们去小公园。没有好玩的，也没有好吃的。就是两个人坐在一起，他问我答。天色暗下来了。他就用手电筒照着书继续问。那一瞬间我觉得，谈恋爱谈到这份上也是独一份了。最后提离婚的前夕。我严重躁狂。整天拿着一本论语。逼他背完论语我才能跟他回家。我现在都不太明白，论语和我们的婚姻爱情有什么必然联系。但是躁狂让它们联系起来了。在躁狂的世界里。万事万物皆有联系。躁狂发作的最高峰，我的杂乱无章的联想可以从个人散发到周围，从周围散发到天地之间，宇宙之中，外太空，内心也膨胀到无限大。仿佛自己可以战胜一切，容纳一切，甚至主宰一切。压根没有丝毫正常思考的能力。

但现在的我觉得，思考的能力并不是生而有之。而是可以慢慢培养起来的。就是慢。先慢下来。躁狂阶段思维奔逸的时候是无法正确有效思考的。

而这种慢又不是抑郁时期的慢。抑郁时期的慢是一种类似于沼泽泥潭的深陷。慢慢的陷进去，一点一点的下沉。全身都被禁锢。无法动弹。呼吸困难。如果不幸没顶，那可是连呼吸都没有了。何等的绝望。

8:59穿着拖鞋，把积攒了两三天的垃圾扔到了楼下垃圾桶。

实在忍受不了垃圾放在家里。尤其里面还有猫猫狗狗的粪便。

幸好扔的过程中没有碰到任何人。我还一直戴着双层口罩。

减肥其实就是一个扔垃圾的过程。尽管这些垃圾长在我的身上。属于我身体的一部分。但它毕竟是无用的甚至有害的。必须彻底清除。

我突然想到怎么应对人们的问话了。以后会有越来越多的人问我，静，你是不是减肥了？我会很坦然的说，没有啊。我只是恢复正常饮食而已。没有暴饮暴食而已。我每天吃的还挺多。不过加了点运动。这是很正常的日常啊。

如果有人来向我讨要减肥经。我会告诉他们多吃菜，多喝水，多运动。戒零食。戒高糖。把自己的经验分享分享。这就足够了。不要期待自己真的会让所有人惊艳。不要活在别人的目光里。

9:11剪了指甲。两只狗狗，等着吃我的指甲。这是什么爱好啊？狗狗的心理和胃口咱不理解。

有点瞌睡。

看会儿视频吧。

又看到了韩国梨泰院踩踏事件。10万人在那么狭窄的地方狂欢万圣节。挤得像沙丁鱼罐头一样。毫无空隙。据说死的151人当中大部分都是年轻女性。20多岁。花一样的年纪。所以这次严重的事件给我留下的教训就是，千万不要去人多的地方。不要专门跑去看热闹。都是人头，有什么可看的？尤其过各种节日的时候。似乎人多了才能烘托出节日的气氛。还有商场开业或打折的时候。好多人拥挤在一块儿。危险系数直线上升。不要凑这个热闹。尤其是在疫情的大环境下。居然还有这么多人聚集。原因出在哪里？是政府不作为还是民众太狂热？后果实在是太严重了。现在报道，已经有三名中国公民在这次事件中死亡了。客死异乡。人生最惨的结局。

我想起小的时候元宵节。家乡这边盛产煤炭。就形成了一种特殊的庆祝仪式。会用大块的煤炭，筑起高高的煤塔。元宵节当天晚上会有当地的地方官员亲自点燃煤塔。在煤塔燃烧的时候，会有很多当地老百姓绕塔转圈圈。据说是绕着塔正转三圈倒转三圈，会带来好运。同时还会放烟花。我印象特别深刻的是有一种一串儿红灯笼式的那种烟花。升到夜空中，在夜空中缓缓移动，特别的好看。那时候每到元宵节，我就和弟弟妹妹去转煤塔。人也特别多。倒是没出过什么可怕的事。但后来这项活动就取消了。因为大量的煤炭的燃烧，会污染环境。不符合环保新政策。幸好取消了。不然长期这样下去，每到元宵节就人员密集，不知道会出什么岔子呢。就让这份美好的回忆留在心底吧。

现在我是不常到人员密集的地方去了。尤其是一而再再而三的听到这种踩踏事故的发生。我可以离开人群单独生存。却不想在无意义的拥挤中浪费生命。更不想就这样，无妄之灾，失去生命。

10:22单元群里又开始接龙，蔬菜水果，米面油。我昨天买了一份蔬菜。需不需要再来一份？算了吧。吃完这些再说吧。不过看来物业还挺好。送货上门。这样的话，吃菜应该没什么问题了。就等鸡蛋了。

10:42躺在了沙发上。

梨泰院和富士康。让我再一次感受到了生命的宝贵。做个慢性子的人没什么不好。想的多就想的慢。想的慢走也慢。据说梨泰院是有人着急走，推了人。人群大面积倒下。然后被踩着走过去。这不就是心里急，等不了慢慢走，导致的严重后果吗？富士康，咱不懂内情。无法置评。但这种急着奔回家乡的行动，还得到了那么多老百姓的支持。是对是错，看后续吧。

我是要乖乖的在自己的家里做一个慢悠悠的慢活族了。

10:51.豆浆也是蛮抗饿的。两碗豆浆到现在依然不饿。

11:03犹豫了半天，又接龙了一份蔬菜。不知道能不能轮到我。从明天开始又要大量的进食蔬菜了。

不知道死亡哪一天来临。但活着的时候，一定要好好的对自己。

11:07.饿了。打今天的第2次豆浆。

单元群主还在组织物资的事儿。还是很负责任的。也很热心。虽然昨天的阳性事件让他吓坏了。群里也有几个火爆性子的，说话不好听，吵起来了。他差点儿把群解散了。但是今天依然接龙给大家，组织物资。无论如何都得点赞。有的邻居把别的小区的蔬菜盲盒开盒的过程的视频发到了群里。50块钱好多菜，很新鲜。这就不要比了。这个非常时期，有的吃就不错了。人比人气死人。小区比小区也气得够呛。何必自找苦吃呢？

11:14好饿。800毫升。两碗豆浆可以维持三个多小时。这能量也算可以了。一天喝三次。一次800毫升。一天2400毫升。上次纯牛奶日，一共喝了8袋牛奶。一袋240毫升。总共1920毫升。这样看来，豆浆的热量不如纯牛奶的热量多。而且今天还没有过完。不知道要打几回豆浆。甚至可能要打第4回。因为我不想被饥饿折磨着入睡。

11:49开始喝今天的第2顿豆浆。

12:06喝完了。马上上床。就不给狗狗们专门煮鸡胸肉了。让它们陪着我过一天素食生活吧。它们有狗粮吃。我可是没有主食吃的。

喝饱了。肚子暖暖的。女人要常喝热汤热水。身体才能健康。