今天是2022年10月29日。星期六。农历十月初五。阴。全城静默第十九天。我的体重是75.35公斤。比昨天上涨了0.25公斤。我还是觉得比较正常。还是按自己的节奏来。关键是除了运动，我也想不出来其他更有意义的，打发这些静默日子的做法。腰围91厘米。

2点多起来一次。又睡到4点。然后一直揉搓肚子到4:45。排便。特别顺利。一定要多吃菜。

5点。开始空腹有氧。周杰伦歌单60分。难度太大了。以后再跳吧。最后还是选择从收藏单移除。我的健身收藏家里，应该都是那种简单好学的。

90后回忆歌单50分钟。

5:58.做完了。流汗了。

6点。量体重。量腰围。

喝今天第1杯250毫升白开水。

洗澡。

6:33洗完澡了。洗澡的时候想到自己该不该去剃个光头。因为头发质量本来就不好。满头白发。剃个光头从头开始吧。或者每年冬天都剃个光头，然后戴上帽子。别人也看不出来。我们学校有个女老师就是这样的。几乎是光头。在抖音直播间里有个叫猫宁的女主播。故意把自己吃胖。然后剃光头。带着她的家人们再重新变瘦。还真的是如她所愿。好像体重想增就增想减就减。目的只有一个，就是带货。在减肥的过程中赚钱。赚到钱以后再吃胖。吃胖以后再减肥赚钱。关键是还有很多网友买账。挺有本事的。为了钱，自己的身体健康倒退而求其次了。

看着自己镜中的身体。顿时觉得体重并不重要。或者说体重秤上的数字并不重要。而是看整体。整体感觉自己的身体小了一个号。匀称了许多。舒服了许多。肢体也灵活了许多。腰线也有了。虽然肚子依然很大。但我相信通过努力一定会减下去的。

从小红书上收了一个养发的方子。纯食疗。博主说，养了5个多月就养好了。效果还不错。我保存起来，解封以后把材料都买齐，然后努力的做一做。不试一试怎么知道行不行呢？身体发肤受之父母。现在成了自己的也要好好的爱惜。

抖音上有个博主跳健身操。她在屏幕上展示的，原来的体重232斤。肚子那里是重重叠叠一堆。我问她做力量训练吗？肚皮松吗？问了两次她不回答。说屏幕滚动的快，她看到回答看不到就过去了。我不相信她没有看到我的问题。应该是不想回答。肚皮松是减肥的后遗症之一。还好我的肚皮里面都是内脏脂肪。把内脏脂肪减掉肚皮自然就不胀了。当然还要不断的加力量。就是用哑铃。加哑铃的重量。长期坚持下去，肚皮应该不会出现出松弛的现象。

7:05不能去遛狗。狗子们逐渐暴躁。动不动就汪汪叫。还冲我呼呼的。好像是在提醒我应该出去了。没办法。再坚持几天吧。

7:08开始做早饭。

煮一个鸡蛋。蒸一个切了片的土豆。切了几片白菜，加一点裙带菜凉拌。

又刷到了周深。他说情绪的出口很重要。他情绪的出口就是唱歌。我想现在我情绪的出口就是运动。就是跳健身操。所以我喜欢周深。因为他说的都是实在话。并不是漂亮话。更不是应付的话。能让人受益无穷。特别是粉丝很受益。这是有正能量的偶像。

7:31开始吃早饭。

喝了一袋伊利240毫升纯牛奶。

7:50吃完。给狗狗喂了一块儿土豆。把剩菜都喂了。闪电吃的很好。雨点不乐意吃。剩三块土豆。吃饱了就不吃了。我现在居然也能剩饭。控制住自己的胃和嘴巴感觉真的很好。

8:31洗完了衣服。开始拖地。

8:48.拖完地了。开始听VOA慢速。

介词的用法， at the corner还是on the corner.

苏纳克成为今年英国第3任首相。

either or和neither nor的用法。

□□牧师谈论美国军队生活。

Smile和laugh的区别和用法。

太阳能供氧系统拯救索马里儿童的生命。

南佛罗里达孔雀泛滥。

越南艺术家要刻2022只老虎迎接虎年。

哥伦比亚一倒立屋吸引大量游客参观打卡。

All is empty还是all are empty？

群主不乐意给组织买菜了。然后邻居们自己接龙，物业给送。我又订了两份菜。非常时期，蔬菜多多益善。

昨天的检测结果出来了。我依然是阴性。

开始听BBC。

又听了会儿经济学人。

我会继续背单词的。不过不会背那种词典列表里的单词了。我要跟着可可英语里的文章背单词。这些单词都是高频词。有用的词。依然是用卡片法。把生词写在正面。解释写在背面。每天都会背。让自己大量积累生词。

10:29又是上门做核酸。而且这次做的更加认真。让把舌头伸出来。然后捅得很深。

等了一上午。终于可以做健身操了。

喝了今天第2杯250毫升白开水。

Kitty健身操。

喝了今天第3杯250毫升白开水。

11:17郑多燕。

11:51做完了。

又有阳性了。而且是我们这栋楼的。看来菜又买不成了。

打黄豆豆浆。加亚麻籽。

单元群里面吵起来了。

群主威胁说要解散单元群。

接龙看来是要停。幸好还有点菜。看看形势再说吧。

11:59继续做40分钟燃脂操。

12:48吃饭。水煮鸡胸肉。豆浆。三块土豆。白菜尖椒凉拌。两个核桃。