又看了会儿小婷的吃播。红烧肉鸡蛋白米饭。样样都是热量炸弹。她播了好几年了吧。好多吃播因为不健康都停了。她的吃播，因为吃的是家常菜，没有被列为停播的对象。不过看她也胖了一大圈儿。可能每天就吃那一顿饭。

15:40睡了一觉醒来。排了一点便。

窗外传来大白扩音器的声音：各位居民戴好口罩有序排队。间隔距离。做完核酸后不要逗留，马上回家。

去做核酸了。

走出门才想起。今天的第3顿饭要在15:30之前吃完。

来不及做了。就吃几颗花生吧。

吃了一把花生。今天的饮食到此为止。可能还要喝几杯水。

16:48.排了一个小时的队。终于做完核酸了。

16:54喝今天的第3杯水。

今天喝的三杯水都是500毫升的。

从明天开始。每天喝2000毫升的水。用250ml玻璃杯喝。喝8杯。刚用量杯量了一下。我现在的有的杯子正好是250毫升。

18:34.做完一套1小时16分钟的哑铃操。慢悠悠的，没有出什么汗。这个也挺好。只要不成天坐着就行。

喝今天的第4杯水。

18:46遛狗。

看到小区北门还有卖东西的。很多人大包小包，拎着东西往回走。有几个人买了好多面包。小区里商铺不让开。反而小区外不断的往进送东西。这不是本末倒置了吗？安全系数何在？

19:27回家。开始看视频。

有个美妆博主。坚持自己热爱的事业，1万个小时。成功了。

我也得想想自己能为自己热爱的事业付出多长时间。算了一下。每天24小时。1万个小时就是417天。好吧。那我看看417天以后，我的体重是多少？

看到一个博主一天不吃饭，只喝水，还要跑10公里，最后瘦了6斤左右。那我明天试一试。只喝水，还要一直做健身操。看看能瘦多少。

有个博主说的好。冬天减肥比夏天减肥更好。因为冬天穿的衣服比较厚。看不出人的胖瘦。冬天减完肥到了快夏天天气热。到时候穿薄衣服就能看出人的身形已经变瘦了。而夏天减肥减到快成功的时候已经天气冷了。又穿上了厚衣服。减肥效果又不太明显。

还好我秋天这段时间没有贴秋膘。冬天这段时间好好减。等明年3月的时候应该还能减个20斤。穿衣服就好看了。

21:38.刚刚和妹妹通过视频电话。说的大部分还是减肥的话题。大外甥的体重已经成为他们的心病了。改变不了饮食习惯，体重是不会下降的。大外甥还是没有经历社会的毒打。不知道胖子会被这个社会有多大的苛求。

从下午3:40以后就没有吃过任何东西。只是喝了两杯水。把最初饿的心慌的劲儿过去了。到现在已经感觉不到饿了。我知道了。用16+8减肥法。第3顿吃完以后，到晚上睡觉前，时间很长。食物都消化完了。会有很明显的饥饿的感觉。靠着这种感觉第2天早上才能瘦。

今天一天过得还可以。没有暴饮暴食。也加上了运动。不知道明天会不会有惊喜。无论如何明天我是要进行一个白开水日。这是我用这种单日单一饮食进行血糖和体重记录的第一次。是的，我要记录一下血糖。听妈妈说正常人的血糖是四点多。我的血糖是六点，已经很危险了。我坚信自己瘦到正常体重，血糖也会恢复正常。体检血糖过高和自己前段时间一直吃大量的碳水有关系。我和妹妹反复强调糖的害处。还有多吃碳水对身体的害处。只希望她能明白。她向我展示她做的蛋糕和冰淇淋。而这些食物在我这里已经列入了禁品。

虽然有些话很难听。但是我还得跟妹妹说。因为我不想她变成我这样。吃糖和吃碳水的危害，我现在才明白。而我告诉她，她就能提前规避危害。至于大外甥。我希望自己瘦下来以后可以给他做一个正面的示例。榜样是不敢说了。做个正面的例子还是可以的吧。

21:50喝药。碳酸锂两颗。奥氮平一颗。

我每天在和奥氮平的增肥副作用做斗争。

睡觉吧。

晚安。