今天是2022年10月17日。星期一。农历九月二十二。晴。今天我的体重是77.40公斤。比昨天下降了0.55公斤。16+8减肥法确实有效。以后我平时就用16+8减肥法。星期六或日用一下单日单一饮食法。今天还测了一下血糖。自己测的。测试的过程也不难。结果是5.8。比上次少了0.2。空腹血糖5.6就正常了。越来越好了。希望自己体重降下来以后，血糖值能下降到5以下。这就正常了。以后要天天测血糖。和天天测体重一样。找到血糖升降的规律。就好控制了。

5:40起床。排便。又到床上躺到6点。测体重。

体重要在固定时间固定地点测。以后就固定到6点测。所以我要提前起床排便。所以闹铃要上到5:40。

今天是第1个单日单一饮食法日子。今天是白开水日。从早到晚只喝白开水。想喝就喝。

（摘抄：功效与作用

润肠道、排毒养颜、提神

白开水是日常生活中人们喝得较多的食用水。白开水清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，具有润肠道、排毒养颜、提神等功效。

1、润肠道：喝白开水能够润滑肠道，从而把有害的物质排出体外。

2、排毒养颜：喝白开水可以帮助人体尿液排出，从而起到一定的排毒养颜作用，而且以这种方式排出体内的毒素，可以减少皮肤色斑的沉着。

3、提神：当身体水分不充足时，容易出现疲劳。因此，适当补充身体的水分能够帮助提神，特别是对于久坐的上班族，或长期在高温环境下的人，应该多饮用白开水。）

6:24.喝第1杯250毫升白开水。

给猫猫把新的一大袋猫粮拆开了。幸好之前买了三大袋猫粮。不然封控期间猫猫就要挨饿了。

戴口罩，戴双层口罩。听妹妹的话。

6:58肚子一直在咕噜噜作响。但是我什么都不能吃，只能喝水。

7:01.出去遛狗。

问了问人狗感冒怎么办？说不能洗澡。偏偏我昨天洗了澡。又说喂点益生菌。偏偏我之前把过期的益生菌都扔掉了。看来得常备益生菌了。又说喂点儿感冒药。试试。

7:24喝第2杯250毫升白开水。看了会儿视频。

7:53犹豫了一下还是决定做运动。不想一天就这样白白的坐着。

做kitty健身操。

做了几分钟。还是算了。既然是测试食物对体重的影响。就不要加运动了。我也不想做运动。学习吧。

学习学习英语。

8点。开始听VOA慢速。把这段时间以来积攒的VOA都听一遍。

取消标注最佳食用日期，可以减少食物浪费？

三位经济学家分获2022年诺贝尔经济学奖。

When和while的区别。

德国一村庄实现用电自给自足。

日本科学家发明遥控机器人蟑螂。

8:23.开始听庄子。好长时间没有听名著经典了。觉得内心有一点点空虚。其实减肥掌握了关键。就不用大量的看减肥视频了。还得把时间投到经典上来。我的时间实在是太宝贵了。

8:59又接到一个电话。说是疫情调查。问我地址。我告诉他了。怎么回事儿呢？太麻烦了，这个疫情。到今天第5天了，都没有出来检测结果。

9:10.给妹妹打了电话。说了这事。妹妹说她给打电话问问。妹妹打过电话来了。说是公安局的正常流调。给每个人都打。没什么问题。这就好。虚惊一场。

9:15.太想吃东西了。吃饱能够给人带来安全感。尤其是刚才被惊了一下。但是我不能吃。我现在得说到做到。万事开头难。今天这事儿做好了，以后就容易多了。毕竟以后还有的东西吃。今天就是什么东西都不能吃。

9:18喝了今天第3杯，250毫升的白开水。

10:08.正在听庄子。妈妈打过电话来。嘱咐我吃好饭。我只好用谎话应付。说自己吃了什么吃的很好。放下电话我又给亲父打过电话。之前买菜的时候忘了给他们打电话了。或者说我有点不上心。这种特殊时刻不得好好照顾他们吗？虽然说不能到跟前。但打个电话也是可以的。但我从静默开始到现在一个礼拜了才开始打电话。老两口都没菜吃了吧？提前告诉他们，让他们去存点儿菜也好啊。我有点不舒服了。带点自责。

10:11.继续听庄子。

10:25喝今天第4杯250毫升白开水。

10:44上床躺一会儿。

11:55.睡了一会儿。看了一会儿视频。那个专门在日本买半价食物的人。把我吃馋了。

今天不用做核酸。但是得遛狗。

起床去遛狗。

突然想起今天没洗脸。悲催的。算了。口罩一戴，谁也看不见。

好多买鸡蛋的。

42块钱买了38个鸡蛋。平均8块8一斤。就是从众心理。大家买我也买。买这么多，什么时候能吃完？一天四个。我两个狗狗两个。也得10天是吧？不知道能不能放到那时候。会不会坏掉？

人不吃饭真的会反应迟钝。卖鸡蛋的问我有没有拿袋子，可以给他省一个塑料袋。我没有反应过来直接说我要买的就是那袋儿鸡蛋。弄得他也挺无奈。