今天是2022年10月15日。星期六。晴。今天我的体重是76.80公斤。比昨天上涨了，0.25公斤。很正常。在正常范围内波动。因为昨天我没有暴饮暴食。运动也进行的很好。这样坚持下去，到时候就掉秤了。所以有的人说不能天天称体重。但我称体重已经有了心理准备。只要不是大的波动都可以接受。即使有了大的波动。也要先问问自己哪里做的不对不好。

4点。从梦中醒来。还记得在梦里，我成了学生。我在讲台下，等着给分析课文。有个同桌是男生。结果来了一个老师。好像是娱乐圈的某某。把课文都分析完了。我本来很忐忑该怎么分析？因为我对这个课文也不是很了解。但人家都分析完了。然后我就醒过来了。接着一个梦。梦见自己在厕所坑里挂衣服。好恶心。

6点。起床。排便。为什么要天天记录排便情况呢？因为我觉得减肥的时候最大的问题就是会遇到便秘。所以我要记录自己的排便情况。到目前为止还好没有出现便秘的情况。每天都能按时排便。很通畅。

喝了今天第1杯水。

7:30.遛狗回来。买了14块6毛钱的西红柿。看上去很小。而且也不新鲜了。4块钱一斤。不能说他发国难财。但确实溢价了。

群里通知今天上午暂停核酸检测。

我看了看，卫健委的APP。自己的检测结果停留在三天前。

早饭。挂面。白菜。黄花菜。海带丝。西红柿。三根豆腐干。

7:56.绕小区走路。

9:07回家了。爬楼梯上来的。我买西红柿的那个摊子被警告了。说今天不能卖菜。容易造成聚集。摊主肯定很无奈。进了那么多菜。想大赚一笔。价也定的挺高。没想到人家不让卖。不过说是说。人家依然把车停在那里动也不动。该卖就卖。

喝了一袋伊利纯牛奶。一颗核桃。

小区里轮流大喇叭播放。今日不做核酸，大家回家等待通知。小区路上依然有很多人走来走去。这是逆反心理吗？还是从众心理。

9:13.开始看减肥视频。

看到一个名叫大爽子瘦了50斤的博主。觉得他说的挺有道理。好好吃饭。不要急于求成。不要打破减肥的节奏。

是的，这两天看着体重记录没有明显的变化。心里有点着急了。其实急什么急呢？这些脂肪不是一天堆积起来的。也不是一两天就能够消除的。这是个长期的战斗。甚至是终身的战斗。何必急于一时呢？只要养成了良好的饮食习惯。不暴饮暴食。不吃含糖类的食物。不吃零食。每天有相当量的运动。过得充实就行了。

喝了今天的第2杯水。

11:06 30分钟全程站立无氧训练。哑铃。出汗了。

以后每次在遛狗之前先吃饭。

星期六日和假期。平时工作日早晨遛狗。去学校吃饭。中午回来先吃饭。后遛狗。晚上回来也是先吃饭。后遛狗。

两个狗狗挤在一个窝里，真萌啊。

11:43.午饭。豆浆：黄豆。大青豆。绿豆。亚麻籽。鹰嘴豆。一个西红柿。水煮豆角凉拌。鸡胸肉。三根豆腐干。

忽然接到一个电话。说是疾控中心的。说我行程码是红的。吓了我一跳。赶快看了看支付宝的行程码。是绿的呀。哪里红了？麻烦。这段时间，除了学校和家还有到过广场做过核酸，哪也没去过呀。

突然好紧张。饭也没吃到心上。吃完饭说去遛狗。又想了半天该不该出门？万一人家社区不让我出门怎么办？还是带着狗出来了。

翻了翻以前的日记。没去过什么特殊的地方。心里还是有点忐忑。正在等社区的电话。

15:38.做了核酸。今天排队的人好长。从妹妹那里知道。本地又增加了100多粒。

问了大白。知道我的这种情况停在12号的核酸检测结果。是正常的。因为有很多人都是。

做完核酸去买菜。买了32块钱的东西。一个土豆。一把油麦菜。几把油菜。一个圆菜。一块豆腐。一个南瓜。两根葱。一斤花生。32块钱我还觉得有点少了。什么心理啊？被宰惯了。问了问。好像静默期要延迟到22号。也就是说还有一个礼拜。

16:52回家以后就看视频。吃了好多花生。有把豆腐生着凉拌。加了葱。加了盐，香油，醋。味道还不错。吃的有点撑。今天突然就不想做运动了。

算是放纵日吧。

从明天开始一切恢复正常。