今天是2022年4月11日星期一，今天我的体重是88.60公斤，比昨天降了0.95公斤。昨天晚上跳了健身操，以后睡觉睡得很舒服，早晨6点自然醒。带着狗狗遛了一圈儿。回来没有洗脸 ，以后每天早晨得留出洗脸的时间了。

步行去学校。 早饭是工作早餐。吃的还可以。没有支撑。

到办公室。刷了牙，开始学习英语。还是听可可英语。 VOA慢速。听到9点的时候。开始在抖音直播平台。跟着主播跳健身操。跳了45分钟。出汗了。

10:00的时候学校通知老师们，还有处室人员去做核酸。从体育馆到食堂又从食堂到体育馆。往返跑了两趟。觉得同事们都不想和我说话。我不知道自己现在在这个学校的名声如何。心里有点儿沉重。还是很抑郁。算了，我以后除了必要的要说的话，不再说什么闲话笑话。默默的过好自己的日子就行了。

做完核酸又回办公室听了会儿VOA。下班回家。

一开始本来打算在学校吃早饭和午饭。但现在我改变主意了。只在学校吃早饭。这是免费的，而且营养丰富。每天的午饭一定要在家里吃。因为我发现自己家里堆了好多的粮食。有很多都快过期了。光靠星期六日吃，吃不完。那就加上每天中午的一顿。

回家以后泡上各种杂粮大米，泡了一把黑木耳，就带着狗狗出去转圈了。狗狗今天早晨中午都没有拉粑粑。是不是有点便秘了？昨天吃了半个鸡胸肉。吃肉多确实容易便秘。

遛狗回家以后，把泡好的杂粮放入砂锅。放在电磁炉上炖粥。今天和昨天一样，吃的菜是一根胡萝卜擦丝，和泡好的一碗黑木耳，用盐醋香油拌起来。

熬粥真的太费时间了。边熬粥，边看了两集美剧。叫《破产姐妹》。英语肯定是要学下去的。美剧。英语电影。英文小说。 VOA.我把自己置身于英语学习的环境之中。关键是坚持。

运动真的能克制抑郁。从昨天到今天，跳了几次健身操。就感觉身体和心理都很舒服。人越胖越不想动，越不动越容易发胖。所以一定要动起来。

今天中午的粥熬了两碗。吃的有点撑。还把以前买的木糖醇拿了出来。在粥里拌了点儿。味道和糖的味道差不多。木糖醇，据说是糖尿病的人也能吃。我是非常喜欢吃甜食的。还是少吃点儿吧。有点儿甜味儿就行。

家里好多快要过期的东西。卫生间里有妹妹给的化妆品。厨房里有各种各样的杂粮。都需要消耗，而不是囤积。比如我身上的脂肪。需要的是消耗而不是囤积。

以后还是在便签上随手把自己的所作所为所思所想，所感，所观，所获都记录下来。用语音的方式记得特别快。

下午到学校第1件事是刷脸。刷完脸以后在办公室开始看电影。今天看的英文电影是《全球风暴》。边看电影边看中英文双语字幕。感觉越来越好了。

这个电影是说美国副总统为了夺得总统的位置搞出来的危及全人类的大阴谋。拿自家政府领导人开涮，也只有美国大片能做出来了。

看完电影开始在抖音直播平台上练健身操。现在发现有两个主播带的比较好。都是男主播。一个叫牙牙。一个叫小欧。牙牙早晨9点，晚上6点。小欧上午10:30下午15:30。以后就跟着他们跳吧。晚上回去再跳一回。

果然每天从早到晚都在记录就能写的多一点。

下班回家带着狗狗出去转了一圈儿。还好狗狗排便了。养宠物就是这样，操心吃喝拉撒睡。

把冰箱里最后一袋儿从拼多多上买的牛肉拿出来热了。切碎了给狗狗吃。冰箱里的东西不多了。尽快把它清空吧。也就是说这些日子，尽量吃新鲜的菜肉饭食。好好对待自己的身体。

数了数自己的鼠子。剩下两只侏儒。7只熊。一只花枝鼠了。最近又死了一只。

他们都不怎么吃鼠粮。我买了那么多五六百块钱的粮食。按照知乎上的指点。配成的粮食他们都不爱吃。早知道就不这样做了。真的是事倍功半。甚至是渣粮。成了仓鼠们的夺命粮。