今日体重79.55kg.比昨天降了0.7斤，连续两天没排便了。正常，节食的后果。

早5点起床，收拾，朗读，到时间出门下楼，却发现外面大门锁了，自己还没办门禁卡，只得绕到另一个门前，幸好开着，出门到校，还好没迟到。

之前还以为自己得在门口等人来开，还好多走了几步找到另一个出口，想想人生不也是如此，不要总死守着锁上的门，尝试去找另一条出路。

查了早读吃了早饭，没吃撑。

想着自己还得买核桃和苹果，不能因噎废食，尤其核桃，网上说可预防糖尿病，苹果最好也每天吃一个，因为“每天一苹果，疾病远离我”，这次，是考验我毅力的时候了。

在拼多多上买了24.1元的5斤红枣和63元的5斤核桃，卖家太多，看见“兵团”两字，无形中有些信任感，红枣就买这家了。

在操场走了1小时，发现自己走得太慢，有意识地加快了速度。同时听voa常速。还是不懂，慢慢来吧，不要急于求成，要积累，从量变到质变。

看了下微博，见周深又上了热搜，他现在是热搜常客，尽管微博粉丝才572万。不管是营销还是包年，大家乐呵就行，我不予置评。

又把之前在voa听到的两本书从当当网买下了。一本是《原子习惯》Atomic Habits.63元，一本是《好习惯，坏习惯》Good Habits,Bad Habits,太贵了，112元，不过因为是voa里提到的，我也想深入详细地学习了解下如何确立好的持久的习惯，改掉坏习惯，即使多花些钱也无所谓了。

这几天节食法虽然体重降了，但排便没了，不符合非常瘦身法，我决定还得用非常瘦身法，不饿不吃，饿了就吃，吃够就停，绝不吃撑，尽快把身体的新陈代谢调理过来。

热搜第一名是素媛案罪犯今天刑满释放了，这人毁了一个女孩的一生，现在还活得好好的，在狱里还锻炼身体，他妻子还一直忠心耿耿等着他出狱，期间素媛搬家到哪里，他妻子就搬到哪里，出狱后还要派人保护他……

好吧，这屎一样的新闻屎一样的人，这段话在厕所写的，今天排便问题解决了。

继续修改绩效。

苦荞茶干吃了一袋，真苦。

买了本《非常瘦身》26.72元。这本书要当减肥圣经来看，而且每天都要坚持读一段。

听写了几句，就到下班时间了，回家专门去趟小区物业交了8块钱水费领了三个门禁卡。

交钱时有个女的，人家问她交了多少钱，她说3000，又说2800，最后人家点了才1800，搞笑死了。

发现自己查个单词一拿起手机就干别的了，比如逛淘宝当当了，不行，得规定自己不能这样了，学习时就该专心致志，晚上抄写时也是。

今天的午朗读满满的都是干货，每读一句都觉得说到自己心里去了，晨钟暮鼓警人心，读完了还意犹未尽，心里暖暖的。

查完午讲，今天早读午讲都没扣分。

听写完《不要为洒了的牛奶哭泣》，摘抄几句：

爱默生的名言：每一天结束以后，就不再伤心后悔，你已经尽你所能，尽管犯了些错误，也做了荒谬之事，尽快把他们忘记，让生命继续前行。你应该平静地开始新的一天，精神饱满，不要被你那些陈词滥调所困扰。

“Don't cry over spilt milk"不要为洒了的牛奶哭泣。

“Get It over”忘了它吧！

我真是深有感触，因为实际上，我已经为洒了的牛奶哭泣了整整十年了！