工作群里安全处发了通知。说假期不允许老师去学校。我问了发通知的领导。问能不能早晚去跑步？领导说最好不要。说是校长专门安顿的。

所以原本的在操场早晚跑步的计划就落空了。但是还得继续运动。所以我就选择步行去公园。离家3.2公里有个森林公园。以前去过几次。说走就走。从下午4点出发。到7:40回家。走了三个钟头40分钟。15公里多。还在公园里跑了一段时间。

所以最后决定还是以走路为主了。起码在假期期间。而且走路的地点也会很多变的。走在路上看到身材苗条的女人 ，觉得她们穿的衣服真的是特别的漂亮。小腰特别的细。我就幻想什么时候自己也能达到那种程度。起码把肚子减下去，恢复正常的体重。正常的体型。

运动方案是这样的。每天早中晚都要运动。因为运动要燃烧卡路里。所以三个时间点都安排运动的话，卡路里就在不停的燃烧当中。

今天我的体重是155.5斤。再减30斤就恢复正常了。我的目标是在2024年1月以前达到这个体重。所以长期坚持吧。还有5个月20天时间。只要自己不暴饮暴食。只要坚持运动。肯定能瘦下来的。然后2024年一年时间就可以继续减到100斤以下进行塑形了。

我知道类似的计划做过无数次。而每次都半途而废了。但这一次我觉得自己有信心能够实现目标。因为我的目标不仅是减肥，而且是整个人的素质的提升。身体素质心理素质，精神素质全方位的提升。

我知道自己想干什么，该干什么，能干什么。这么多年来，我第一次正视自己。突然想起以前那个连镜子都不敢照的我。不敢看到镜子当中臃肿肥胖的自己。现在的我状态好多了。户外功不可没。我现在知道运动对我这种心理疾病有多少好处了。必须坚持户外。必须坚持运动。必须坚持走路。千里之行，始于足下。不积跬步，无以至千里。用咕咚记录自己的走路过程。每天都特别有成就感。一步一步的走下去吧。没有任何人会代替你走路。只有你自己走自己的路。走自己的路，让别人说去吧。这句话曾经火了好一阵子。成为无数人的座右铭。今天的我也拿来激励自己。多走路。不管是平坦的柏油路。还是崎岖坎坷的山路。坚持走下去。读万卷书，行万里路。目前我咕咚记录了，走了124.6公里。离一万里还远着呢。后半辈子就这样好好的走下去吧。看看能不能达成万里的目标。

每次走路的时候都会想起那个暴走妈妈。割肝救子。因为脂肪肝不符合割肝的要求。为了救孩子，就在桥上走了8个月。把脂肪肝走掉了。所以脂肪肝并不是绝症。完全可以通过走路运动消除掉的。所以我走路的，非常迫切的一个目标就是把我的中度脂肪肝消除掉。我的体型是畸形的。最明显的就是腰腹之间的这块赘肉。这是内脏脂肪的表现。也就是脂肪肝。当然这除了和不正确的饮食习惯有关系，也和长期久坐有关系。没别的办法，只能站起来走路了。

我相信这个暑假是非常精彩的，值得纪念的一个暑假。我可以想象一下，开学以后人们看到我说的第一句话可能就是你瘦了。起码瘦15斤才能达到这种效果。50天瘦15斤，还是有可能的。不过我不会太执着于自己的体重了。那只是个结果。往往一个结果的产生，来自于很多种原因。客观原因，主观原因。关键在于努力的过程。只要努力过了就无怨无悔。瘦10斤还是15斤真的并不是最重要的。

走路去远方。看看不同的风景。呼吸不同的空气。边走边看。边走边听。边走边庆幸自己还能用健康的双脚走路。走在路上，一方面羡慕人家的细腰，一方面又同情只能坐在轮椅上的老人。这是两种极端。趁着自己还能走，就大踏步的走吧。

小时候是不能随便想走到哪里就走到哪里的。我曾经有过两次离家出走的经历。想想都觉得挺好笑。两次都是爸爸找到了我。乖乖的跟着爸爸回去了。小时候的我并不是一个省心的孩子。爸爸把我抚养大，培养成人，供养到大学毕业。当然也离不开妈妈。所以我肯定会给他们好好养老的。现在我是个成人了。只要有钱到哪里都没有人会阻止我了。反而怀念起小时候那种家人和亲情的牵绊来。不过无牵无挂，一身轻的单身贵族生活，其实也不错。随遇而安吧。