今天是2023年4月21日。星期五。农历三月初二。今天我的体重是78.30公斤。比昨天上涨了0.2公斤。很正常。昨天三顿饭都吃了，而且中午吃的红枣挺多。从今天开始就要用胃来指挥嘴了。

5点起床。排便称体重。

5:26跳健身操。

6:35 收拾家。

7:10从家走。

这场雨加雪从昨天下午下到了今天早晨。一直到今天上午。温度很低。走在路上看到白茫茫湿漉漉的。春雪比春雨还美丽，就是有点冻人。

20:32.忙了一天了，现在回家了。开始写日记。上午听了一节课。忙自考的事儿。中午没回家。在学校弄自考4个考场的锁子。贴标签。贴钥匙。睡了一个多小时。学校的午饭确实不错。

下午我把听课录课的任务交给了教务处的许老师。让她尽量把课堂和评课过程都录下来。她给我发过来了。还都录下来了。这样就好表明录课这件事情是教务处的集体行为了。并不是??Д?)我的个人行为了。

下午跟着杨主任到北校区去准备明天自考的考务工作。从下午4点一直忙到7点。杨主任培训监考老师特别认真。

我们贴了考场号。挂了锁子。给老师们发了东西。去查了考场，关灯锁门。

杨主任开车把我送回了小区门口。

回家取快递，遛狗。

晚上吃了一个苹果一个红萝卜。五六个核桃。好多红枣。半个洋葱。800毫升的5黑汤。我在群里问大家，五黑汤是什么让大家猜一猜。有个驴友，非常准确的把五黑汤点出来了。黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，桑葚。我打算以后每天晚上喝一碗。长期坚持下去，看看自己的白头发能不能变黑。

发现自己的口头表达能力实在是太差了。北校区的张校长问我锁子的事儿。我本来一句话可以概括。就是说锁子我给安排就行了。但是说来说去还是说不清楚。我得锻炼我的口才啊。每天还得抽出一定时间去朗读。学英语的诀窍还是出口朗读。学中文更是如此。我要学习朗读。学习复述。学习讲故事。得设法提高自己的口头表达能力。不能一直这样唯唯诺诺了。尤其是在录评课的过程中。看到老师们侃侃而谈的样子。真心羡慕。又佩服。总之，前途漫漫，提升自己，完善自己的机会还很多。英语是不能放弃的。但是中文说话水平还得提升。必然的。

今天晚上吃的有点多。不过无所谓了。慢慢来吧。我也不苛求自己了。身体健康就行。

八字绳回来了。以后也练习练习。