今天是2023年4月12日。星期三。农历闰二月二十二。今天我的体重是78.70公斤。比昨天下降了0.95公斤。没想到昨天吃那么多体重还会下降。应该是和今天早晨的排便有关系。

早晨5点的闹铃，但是依然没有醒过来。或者说无意识的醒过来以后把手机关掉了。然后一觉睡到了6:20。所以也没有跳健身操。

起来以后就排便遛狗。给狗热了狗饭。

遛完狗就到了学校。

早饭吃包子和菜。

回办公室开始补写昨天的日记。以后真的不能老是补写日记了。

8:40，昨天的日记补写完了。

开始写今天的日记。以后的日记就是每天零零碎碎的记录。事件发生及时记录。不要都堆到晚上去。

开始学习可可英语。

上午没有听课。

下午听了一节英语课。新买的8万毫安的充电宝没电了。用手机支撑着把课和评课过程都录了下来。

21:13.刚刚吃完了一袋奶粉。没错。就是一袋古城全脂奶粉。

今天再次暴饮暴食。三顿饭都吃的饱饱的。中午吃了一大袋好几小袋儿的巴旦木。晚上吃奶粉。干吃。

本来户外群里群主说她报了太马。省会的马拉松比赛。我就在想我能不能也参加一下？但是现在看来是完全不可能的。就不要有这种想法了。运动确实能够开胃。能够让一个人增加饮食。怪不得周深说他自己不会运动。因为一运动就会变胖。看来我也是这种体质。

所以我现在考虑自己，还是先把运动停一下吧。先从调节饮食开始。或者说以后不要把运动当成主要的，因为自己坚持不下去。还是把注意力放在非常瘦身就是饮食调节上吧。

今天群里出了个怪事儿。先后有两个群友喊了我以前的网名。等我问其中的一个人，是不是喊那个名字的时候。他居然说是不认识。群主说可能喊的是我。算了吧。无所谓这点小事儿。不认识就不认识。本来只是一个群而已。我也不打算把太多的精力放在这里。

现在是21:23。今天一定要把日记写完。

可能是最近这几天想吃甜的了。去超市买了一袋古城牛奶粉。倒在了一个大的玻璃碗里，用勺子挖着一勺一勺的吃光了。

算是最后一次，暴饮暴食吧。

现在肚子涨到了最大程度。以后不会给自己类似的机会去暴饮暴食了。清淡饮食吧。也不用跑步了。每天有时间就去操场走一走就行了。健身操，一天做上一次就行了。主要是活动活动腰部，避免腰椎间盘突出。

长期做运动。运动停下来的话，身体就会膨胀起来。发胖。为了避免这个，我还得从控制饮食入手呀。

关键是今天开始又看网络小说了。有些网络小说还是能看几页的。

不想动，不想说，不想干。

严重抑郁的先兆。

我要控制自己。不能在户外群里多发言。完全没有必要在户外群里发言。平时户外活动的时候也尽量少发言。走自己的路，锻炼完就算了。在群里发言最没有意义了。

从明天开始，坚持过早不食。少吃点，再少吃点。够活着就行了。干嘛摄入那么多呢？摄入的太多了，对自己完全没有任何好处。我不能继续这样大吃大喝，暴饮暴食下去了。