今天是2022年12月11日。星期日。农历十一月十八。今天我的体重是77.10公斤。比昨天下降了0.40公斤。

5:45起床。排便。听周深。

六点称体重，测腰围。

6:13.今日空腹血糖。6.3毫摩尔每升。看来黄糕真的不能经常吃了。升糖升的太快。

7:26吃完早饭了。主食是挂面和昨天剩了一口黄糕。菜是白菜，平蘑和裙带菜凉拌。把挂面煮好也捞出来和菜拌在一起吃。用破壁机打了苹果白菜汁。一杯多酸奶。三个鸡蛋白。吃的挺好，感觉挺舒服。

7:28把鲁迅的《阿Q正传》听完。阿Q的精神胜利法就是中国人的国民性。我自己平时也在不断的用精神胜利法。尤其是在碰到困难无法解决，失败无法回避的时候。虽然不是真正的胜利，至少能让心里舒服一点。鲁迅对阿Q的刻画可谓入木三分。这是一篇篇幅勉强称为中篇的小说。真的很遗憾，鲁迅为什么不写一部长篇出来？不然诺贝尔文学奖就不会等到莫言的时候才颁给中国人了。爸爸给我买的他的著作有整整八厚本。小说的部分实在是太少太少。大量的笔墨都用来写杂文了。但杂文，虽然有及时性，但是也有时效性。生命力毕竟不如小说更长久。受众也不如小说更广泛。但鲁迅是伟大的文学家，思想家，革命家，这是毋庸置疑的。我不应该对一位伟大的人物如此的求全责备。仰视就行了。

7:38.12月10日22:00。本市对区域风险等级进行调整。原有的高风险全部降为低风险。高风险地区数为0。两个月了。从10月11日早晨6点开始全城静默。到今天12月11日。仿佛掐着点儿。本地的一波疫情，应该是结束了。一切回归正常。这两个月时间，我除了近期有几次必须去学校完成工作任务之外。都是在家里度过的。经历了体重的起起落落。心境的浮动和变化。对减肥这个概念的理解从模糊到清晰。一直到现在有了自己正确的观念。两个月时间可谓收获良多。也正在努力培养自己良好的作息习惯和饮食习惯。学着自己管理自己。时间，金钱，情绪，健康。关键是这两个月我一直没有断更。而且日记字数，除了有一天不到3000，其他都超过了3000字。甚至五六千，七八千，□□千都有。越写越想写。都是如实的真感情的叙写。不用构思人物情节。有什么写什么。写的容易。这就是写日记的好处了。我要长期坚持下去。把自己的人生浓缩到这么一本《双相日记》当中去。种好属于我的这一方田地，实现真正的逆袭。

人生短短几十年。一定要为自己留下点什么。古人立功，立德，立言。前两者我是做不到。但第三立言还是可以试一试的。我不知道这部小说能写多久写多少字，也不知道未来有什么不可抗因素。但是有一天算一天吧。只要我在这世上活一天，我就要写一天。任何人任何事都无法阻止我。

8:12给狗子们穿上新衣服出去遛弯了。

8:52回来。听到了鲁迅的《白光》。一个屡试不第的男人投湖的事。越发庆幸自己活在了当代。很庆幸自己不仅考上了大学，还考上了工作。好多年没有参加考试了。人也惰怠了。现在是我自己给自己设置了新的考试。就是减肥。一定要减肥成功。让自己的身体健康恢复到及格的水平。而最终不断努力要达到优秀的水平。

9:05酸奶对身体真的好。尤其是自制的酸奶。以后每天都要喝两杯。早一杯晚一杯。买纯牛奶就是为了做酸奶。

9:58打算做面包了。看了看说明书上的配料表。缺奶粉。就去华晨超市买了一袋古城奶粉，25元。买了一袋葡萄干。15元。顺便买了5个西红柿。4块钱一斤。一共6块9毛钱。

10:17.按照小熊面包机的使用说明书。先做第1个普通松软面包。打算做1千克的面包。水310毫升。食用油三大勺。盐一小勺。砂糖三大勺。奶粉5大勺。高筋面粉520克。发酵粉一小勺。高筋面粉是以前网购的新良高筋全麦面包粉。时间挺长了。可能味道也不太好了。先尝试着做一做吧。酵母前几天买了新的。把旧的扔掉了。也过期了。时间是三小时多。中午等一等能吃上。

把开个口的奶粉白砂糖都用夹子夹好袋子口。

透过面包机的小玻璃窗看了看里面的动静。面团动来动去的。沉寂了多年的面包机终于又动起来了，挺好。

10:37开始抄写英文名著《美丽新世界》。

11:25.抄到现在，感觉这本书的开头是写一个现代化的养殖场。长句子依然很多。半懂不懂的。

听VOA慢速。

1.专家表示多因素导致印尼5.6级地震，伤亡惨重。

2. each other和one another的用法。

3.拼字游戏增加了500个新单词。

4.电池生产商竞相开发成本更低的新型电池。

5.科学家在以色列建立野生农作物基因库。

6.韦伯太空望远镜发现已知最早星系。

12:05听Ted的演讲视频。寻找太阳系外的行星。

这一系列的演讲水准都很高。以后每天要听一篇。

12:26.听读史记秦本纪第五。

有点瞌睡了。不听了睡觉去。

睡觉醒来正好吃面包。

13:01.刷了会儿抖音。看到好多卖糖的直播间。各种各样五颜六色的糖块，卖的挺贵。就是抓住人们吃自助餐的心理。这个也想买点儿，那个也想买点儿。一下子就买多了。

我曾经也想下单买。但又不习惯在抖音平台上买东西。所以就一直没下单。不过这样也好。不然成瘾可就坏了。

现在除了做面包需要点糖之外，其他就不要摄入糖了。

忍不住又去看了看面包机。还有24分钟面包就做好了。已经有面包的香味儿传出来了。看来中午是睡不成了。

狗子们又在舔我的耳朵。想睡也睡不着。

看了看自律表。想想这个表有没有必要？

13:34.面包做好啦。又倒了两杯纯牛奶。面包蘸纯牛奶吃，挺好吃的。菜弄了点儿圆白菜凉拌。午饭开吃。

13:56.今天的面包做的不尽如人意。不知道是什么原因。可能是面的问题。全麦面包可能就带点儿这种酸味儿吧。不过也不是天天吃。隔一段时间吃上一回就行了。做一个面包能吃两天。按顺序把所有的面包都做一遍。看看哪种最好吃？也可以自己加材料。

感觉今天吃的有点多了。不过还好，最后没有都吃完。下次做好以后，把面包取出来。分成三份吃吧。

先把全麦面包粉都吃完。再买新的面包粉吧。高筋面粉就行了。

无论如何又学会一种新的吃法。挺好的。

16:32起床。遛狗。终于知道我给狗狗做的衣服哪儿不对了。我忘了狗狗的腿是向下的了。所以狗狗的前腿的位置不对。

17:17.遛完狗回来了。准备晚饭。红枣核桃加坚果。牧童瑞士炭烧酸奶一杯。煮鸡胸肉一块。

听完了鲁迅的《祝福》，听到祥林嫂讲述自己儿子阿毛的故事。反复的讲述。猛然想起我自己了。我有时候也和祥林嫂一样。喜欢反复的讲述自己的命运故事，尤其在开始写日记以后。前面讲完的故事后面还会再次出现。以前或许没有意识到，但是现在有祥林嫂的故事作为对照。不得不让我很清楚的意识到自己如果继续这样下去的话，难免不成为下一个祥林嫂了。所以我得从过去的事情里挣扎出来了。我得接受新的东西了。不管是新的知识，新的经历，新的世界。和过去说再见吧。

17:31.炭烧酸奶，明显的糖分比较多。也没有原味酸奶那样浓稠。尝一尝就行了。以后还是喝原味酸奶。自己做的原味酸奶。

18:10.鸡胸肉我也没吃几块。都给狗子们和鼠子们吃了。本来打算给狗子们在拼多多上买点零食之类的。后来算了吧。它们在我家也算是享福了。有鸡蛋和鸡胸肉吃就够好了。又喂了点儿圆白菜。让它们跟着我吃好了。

世佳零食一斤450克，拼多多上要花47.5元。实体店更贵，要花75元。所以让我怀疑拼多多上是不是假货。或者实体店是不是宰客。但我以后不会买了。对狗子好，也应该有点限度。我这个主人做的也算仁至义尽了。肉蛋奶菜都有了。之前买的羊奶粉还有很多。每天都给它们冲上一点。今天中午还喂了点面包。主食也应该安排上。在宠物这一块儿该省的还得省。

不然真的控制不住了。就像去年买仓鼠一样，花了很多很多钱，最后都白花了。非常后悔。

18:26.窗外风起刮得窗户哗哗的响。屋子里却很暖和。我对自己现在的处境很满意。有猫，有狗，有工资，可以了。

今天中午面包吃的挺多。不过也不算暴饮暴食。整体来说没有越界。至于明天体重会不会上涨也无所谓了。这16天体重已经下降了10斤了。再上涨也很正常。毕竟不可能一个月减20斤吧。尤其是在我知道减得快会留皮的这种前提之下。即使我减肥速度会很快，我也会让它慢下来。