今天是2022年11月6日。星期日。农历十月十三。全城静默第27天。阴。昨天晚上下雨了。今天的体重是75.75公斤。比昨天下降了0.10公斤。腰围是87厘米。

今天是豌豆糊日。一天到晚只吃豌豆糊。

网上查到的豌豆面糊的功效：豌豆面糊糊是由豌豆加工而成的一种面食，味甘、性平，归脾、胃经，具有增进视力、促进肠道蠕动的好处。豌豆面糊糊中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，可以促进视网膜上的视紫质再生，可以增进视力，预防重度近视及视网膜剥离。豌豆面糊糊含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留，不仅可以润肠通便，还可以起到减肥瘦身的功效。

但豌豆面糊糊中的纤维素含量较高，纤维素难以被胃肠道消化吸收，过量食用易导致消化不良，甚至可能出现腹痛、腹胀等症状。豌豆面糊糊中含量较多的是淀粉、蛋白质，这两种物质被胃肠道分解吸收的时间也要久一些，过量食用会加重胃肠负担，若蛋白质摄入过多，代谢产生的大量尿酸、尿素还会加重肾脏负担，不利于身体健康。

看来有好处也有坏处。不过我觉得吃一天应该没什么问题。

这是家乡的特产。速溶豌豆糊。

包装袋上的豌豆糊食用简介。豌豆糊选用高寒地区的优质豌豆为原料。经筛选，去皮，精制而成。产品蛋白质含量高。富含人体必需的8种氨基酸。还有脂肪，碳水化合物，纤维素，胡萝卜素。及钙磷铁等矿物质。豌豆糊用开水冲调时。释放出浓郁的豆香。是糖尿病患者首选的食疗佳品。也是中老年人和中下气，利小便 ，解疮毒的上等食品。

4:45起床。排便还算顺利。

5:03.开始做空腹有氧。40分钟腰腹有氧训练。

5:46做完了。

本来想做一做核心燃脂法。

但几个动作我感觉都挺难。高抬腿，胯下击掌，深蹲开合跳，快速小碎步。现在的我要求自己就是动起来。不要求做动作做的有多标准。动起来就行。等体重再下降一点再做这些吧。

给布丁换浴沙。

就剩它一只鼠子用浴沙了。我还有那么多浴沙，一定要勤换。

花枝鼠在窝里发出了奇怪的声音。不知道怎么回事儿。

6:11喝了今天第1杯250毫升白开水。

煮了两个蛋给狗狗。

6:22冲了今天的第1碗豌豆糊。开喝。

6:30听央广新闻。这几天正在举办进博会。外面的世界真大，真美好啊。不过我的小世界也很好。

7:03喂了狗狗鸡蛋。它们真的是太爱吃鸡蛋了。吃的时候简直是狼吞虎咽。好像这是无上的美味。我也就不忍心让它们跟着我吃素了。反正鸡蛋还有不少。

7:09插上电热水器插头，准备洗澡。

7:12开始朗读。以后把朗读提到早晨了。晨读晨读就是如此。

《诗经·风·周南·兔罝》潘啸龙鉴赏

肃肃兔罝，椓之丁丁，赳赳武夫，公侯干城。

肃肃兔罝，施于中逵，赳赳武夫，公侯好仇。

肃肃兔罝，施于中抹，赳赳武夫，公候腹心。

《诗经·风·周南·芣莒》骆玉明顾伊鉴赏

采采芣莒，薄言采之，采采芣莒，薄言有之。

釆采芣莒，薄言掇之，采采芣莒，薄言捋之。

采采芣莒，薄言袺之，采采芣莒，薄言襭之。

朗读一篇鉴赏，同时背一首诗。因为以前背过，所以很容易。

7:47洗澡了。

8:12洗完了。贴了面膜。

突然就想到中国饮食的话语权问题。在减肥中，中国传统饮食被列为禁区。比如大米，面条，包子，饺子，馄饨，饼子，油条，油饼等等这些被称为碳水。这是西方传进来的说法。于是减肥者就对这些碳水避之唯恐不及。认为碳水是致肥的主要原因。所以在减肥中有低碳饮食。断碳戒碳之说。我看到的这个视频里的专家就对这种现象进行了批评。说中国饮食在这些减肥人群中没有了话语权。以前我没有注意到低碳断碳还可以有这样的一个说法。就知道主食吃多了对减肥没有好处。少吃或不吃主食。但现在看看这个专家的分析。再联系一下中国当代的减肥现象。确实如此。减肥者对中国传统饮食中的主食避之唯恐不及。却追捧西方的欧包。认为那是健康的主食。我没有吃过欧包。也无法依据事实评价。但我认为单纯的把中国的主食列为不健康饮食。也是不对的。所以我以后还得好好的吃饭。吃中国传统的主食。多方面摄入。长期坚持运动。而不是靠不吃这个不吃那个来减肥。非常瘦身法里说，不要跟着那些减肥食谱吃。因为你会坚持不下去的。要根据身体的需要来吃。什么都可以吃。这样的心态就不会暴饮暴食。根据减肥食谱来吃，其实也是一种节食。节食可以分为，减少用食的量和减少用食的范围。如果坚持不下去的话，这样做确实容易反弹。在节食减肥和运动减肥中，我选择把二者结合起来。适当的节食和适当的运动。然后每周一次单一饮食，清清肠胃。

8:43喝今天的第二碗豌豆糊。

9:03.在b站刷到一个up主。叫秦浪浪呀。是个双相患者。文案写的不错。视频也做的不错。人也长得很好。但是从她的叙述当中，明显的感觉她就是在躁狂和抑郁中波动。借钱报了很多培训班。通宵改稿。擅自停药。然后说已经走出了困了她5年的精神疾病停药痊愈了。我很怀疑。双相情感障碍真的能如她所说停药痊愈吗？不会一停药就复发吗？对自己人生的形容是腐烂，腥臭，凋零。其实我在最抑郁最绝望的时候，也不会用这三个词来形容自己的人生。顶多就是行尸走肉。不过可能行尸走肉就是腐烂，腥臭，凋零。没有人家这个有才的女孩形容的更加的确切形象。我已经加她的关注了。以后会长期关注的。看看她是不是真的能停药。因为我相信真正的双相情感障碍患者是停不了药的。终身服药就是我们的命运。

9:24听VOA慢速。

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