今天是2022年11月4日。星期五。农历十月十一。全城静默第25天。今天我的体重是75.60公斤。比昨天上涨了0.70公斤。又一次突破了150大关。大姨妈第3天了。腰围88厘米。没关系。继续坚持我的减肥计划就好了。只要不暴饮暴食就能减下去。我坚信这一点。昨天并没有暴饮暴食。挺好的。以前有好多次暴饮暴食，就是因为长时间不掉秤。结果坚持不了。现在我心态放平衡了。我要的不是秤上的数字。而是自己在运动中享受的那种过程。

4:45起床排便。

5:03开始做健身操。40分钟腰腹有氧训练。不加哑铃。微微出汗。

6点。量体重测腰围。

本来打算给自己拍点儿东西发在网上。又怕被别人看到。不过现在我都是会设置成仅自己可见。有这个功能一定要善加利用。实在是太方便了。

6:25开始做早饭。喝了今天的第1杯500毫升白开水。

煮三个鸡蛋。今天的主食是蒸土豆。菜是蒜黄，青椒，小白菜，胡萝卜。依然是五颜六色，特别好看。喝了一袋240毫升蒙牛纯牛奶。

听喜马拉雅。

7:42边听央广新闻边吃完了早饭。

拖了地。

7:44开始听voa慢速。

1.美国将帝企鹅列为濒危物种。

2.马斯克正式接管推特，推特接下来何去何从？

3.鱼和熊掌不可兼得。

4.美国专家建议对成年人进行焦虑症测试。

5.Theranos丑闻是否会改变硅谷文化？

6.冬天可在室内种植的两种清香可食用的植物。

7.科学家探索南极洲的世界末日冰川。

8.完成大学学业的美国人更少感到孤独。

9.ever到底该怎么用？

10.绝望的阿富汗家庭卖掉女儿换取彩礼。

8:46喝了今天第2杯，250毫升白开水。

群里在讨论，两栋楼之间有一块地方的那些废品。那是一个老太太平时存放废品的地方。我平时路过遛狗的时候，总能看到老太太在那里忙活。千奇百怪五花八门的废品在她那儿都能看到。现在疫情严重。就有居民看不下去了。要求物业清理。物业一直都没有管过。居民们义愤填膺的。有人说老太太倚老卖老。特别厉害。要是强行清理，肯定会闹事儿的。然后就有人说闹事的话肯定会被抓起来的。也有人表示同情说人家就靠那个过活呢。总之群里讨论的非常热闹。我看最后也是不了了之。除非真的引起了上级领导的注意。然后群里的人都议论。有人说老太太可有钱了。家里的儿女都在美国留学。这下就引起了我的注意。也太牛了吧。简直是一部励志大剧。年迈母亲捡破烂供儿女美国留学。当然或许她的儿女是自己去的美国。但这个母亲确实不得不让人佩服。空手套白狼。每天付出劳动来换取金钱。这么多年了，物业的人也不敢管。疫情当前，那么多废品堆在那儿也没人问。足见其厉害。

9:11.工作群里有个同事发了健康码。居然是红码。吓了我一跳。

开始做健身操。今天就不用哑铃了。

Kitty健身操。

9:59懒洋洋的一套操作完了。打不起精神来。是不是拿上哑铃儿就不一样了？慢慢恢复吧。

同事那个。原来是和阳性人员一起做核酸。被定为密接。隔离在酒店了。

阳性离我好近呀。

10:19犹豫了一下，还是把同事的情况上报给了学校。我开始想隐瞒的。但想想还是算了。该上报就上报。这个和同事关系好坏没有任何关系。就是依据学校的要求做的。

10:23给社区打电话不接。

10:49在大群里发了一条求助信息。问买药的。有个群友给我发了一个电话单。是市里面提供的特殊人群应急保供专线。保供范围第1条就是精神类药品。这让我很惊讶。简直是瞌睡来了枕头。

一共有18条专线。我从第1个打起，一连打了5条没打通。都快绝望了，以为这专线就是摆设。不过到第6条的时候打通了。对方是位男士。问清了我的姓名，住址，电话，身份证号。要买的药品。诊疗卡号。就让我等消息了。我下单了三瓶碳酸锂。心里一下子就不那么慌了。和妹妹要了诊疗卡号，她也挺高兴。说妹夫也在想办法。要她把药送到单位，然后妹夫找人给我送到我的小区。这下不用那么难了。谢谢妹妹和妹夫一直以来对我的关心。这个时候就感觉到家人真的很重要。也通过这次打电话觉得我自己什么都得尝试。不能总是依靠别人。幸好有这个专线。所以还得感谢政府。想人民之所想，急人民之所急。

我能做的已经做了。现在就是等了。

希望一切顺利。

11:12喝了今天第3杯250毫升白开水。

群里的邻居们还在不停的议论那个捡破烂的老太太。说她穿着貂。每天5点不到就下楼去收拾清点她那堆宝贝了。还说她每天早晨4点就去翻垃圾桶了。还有她自己固定的地盘。

11:17.看会儿视频吧。

11:40做午饭。水煮鸡胸肉。黑豆豆浆加几颗大青豆赤小豆。中午的菜是，豆角。蒜黄。胡萝卜。西葫芦。还有4片早晨吃剩的土豆。

群里说又来警车了。说天天拉人，比看恐怖片还刺激。

这个世界真的是很迷幻。一个病毒就能导致全市全国全世界瘫痪好几年。

12:05做好饭了。开吃。

12:29这段时间体重没掉。我也在找原因。运动做的超量了。体重还是没怎么掉。然后看一个小红书上的博主说。挨饿是减肥的第一逻辑。有饿的感觉才能瘦下来。果然。这段时间以来，我每天都吃得很好。基本上不怎么挨饿。饭量很大。菜吃的多了也会发胖。还是要少吃。还是要挨饿。带着饿意入睡。第2天才能掉秤。这是经验。光靠运动是不行的。

今天中午又吃撑了。一大海碗的蔬菜。两碗豆浆。鸡胸肉也很多。我的胃自然而然就撑大了。不能这样了。

12:53.要好好反思反思了。饭量还得缩减。一个人的胃只有拳头大小。我却填进去好多食物。这不对。饿不死就行。不要期待吃饱。吃饱是减不了肥的。摄入总是比消耗的多，肯定减不了肥。豆浆要减半了。400毫升一碗就行。菜要大碗换小碗。肉吃上几口就行了。但是主食一天三顿都要吃。为了排便。三顿都少吃点儿。

所以接下来的任务就是控制食量。保证自己每天晚上带着饥饿感入睡。养成小鸟胃。我实在是不能多吃。别人多吃胖不了。我如果多吃的话，会因为药物的作用，就是奥氮平和碳酸锂的副作用，体重会增加的很快很多。所以我不能和别人一样。我要瘦下来也要付出比别人多一倍的努力，克服更多的困难。

好好减肥吧。

13:13.午休。

15:28本来14:30就醒来了。又睡了个回笼觉。现在才起来。看了一个群友发的视频。专家建议，为了预防气溶胶携带病毒，用塑料袋儿装水，盖在地漏上面。我还正在想怎么去堵地漏。这个办法太好了。马上实施。盖上地漏。严丝合缝。再把坐便盖盖子盖上，卫生间的门关上，就放心了。

15:36把装菜的玻璃碗换成了小一号的。什么东西吃多了都不行。就是菜也不行。要适量。摄入够了就行了。过犹不及。

喝了今天第4杯，250毫升白开水。

15:38开始背诵。

宋王安石茅檐。茅檐长扫净无苔，花木成蹊手自栽，一水护田将绿绕，两山排闼送青来。

唐李白宣城见杜鹃花。蜀国曾闻子规鸟，宣城还见杜鹃花，一叫一回肠一断，三春三月忆三巴。

宋辛弃疾鹧鸪天，鹅湖归病起作。枕簟溪堂冷欲秋，断云依水晚来收。红莲相倚浑如醉白鸟无言定自愁。书咄咄且休休，一丘一壑也风流，不知筋力衰多少，但觉新来懒上楼。

清魏子安花月痕。一失足成千古恨，再回头已百年身。