今天体重74.45kg.

早晨玉米紫薯蔬菜汤，中午青椒炒鸡胸肉。

上午跳健身操，转呼啦圈，晚上不再跳绳和跑步，改成快走。因为发现自己腿部脚部都很疲累，第二天早晨尤其难受，这可不行，再说我发现自己没有完全按照非常瘦身法的方法来减肥，非常瘦身法以饮食调节为主，运动为辅，而我现在把运动看得太重，饮食反而没有注意到，应该吃三顿，每顿饭都吃少点，现在是吃两顿，两顿量都很大，所以体重下不去，以前有段时间减肥严格按照非常瘦身法，瘦得很快，这次是走入误区了，一直平台，平台时间长了就容易反弹。所以从明天开始，严格按照非常瘦身法进食，看看怎么样。

听读可可英语voa慢速，今天把2020年以来的voa慢速都下载了，一共1131个，这下有听的东西了，慢慢听吧，现在能听懂十分之一就算够好了。

听读喜马拉雅《史记》李斯列传，他的发家史是从两只老鼠开始的，厕所里的老鼠和谷仓里的老鼠，环境不同，能够取得的成就不同。他的文采和思想是真的厉害，只是人品有问题，在拥立胡亥那里就走上了一条不归路。

朗读了《圣经》民数记，《无量寿经》，背诵了《论语》泰伯篇，诗经国风王风里的四篇，《葛藟》《采葛》《大车》《丘中有麻》，一日不见如三秋兮，说的就是我呀，已经没有机会见到他了，这是我自己选择的，不后悔，虽然有点心痛。

背诵了《道德经》第九章，“持而盈之，不如其已，揣而锐之，不可长保，金玉满堂，莫之能守，富贵而骄，自遗其咎，功遂身退，天之道也”真是至理名言！现在那些名人们，塌房的，人设崩了的，数不胜数，果然是“富贵”了就“骄”，黄赌毒无所不为，所以难免“自遗其咎”，这是天道惩罚的呀，所以我虽然不是富贵中人，但也要记住这几句，凡事不要做得太绝，凡话不要说得太满，谦虚谨慎最好。

又瞌睡了，现在每天睡眠不够，这可不行，我要把睡眠时间固定在11点，第二天自然醒，大约能睡7，8个小时，少了不行，中午可以再补一下。

今天本来没指望他能回信息，没想到他还回了，还回了晚安，听说互道晚安很暧昧，不过现在的我已经心静如水了。

写一首诗《资格》

我已经忘了什么是难过

因为我从来都没有爱你的资格

我也有自己梦想的生活

曾经以为你就是最后的结果

可现在你已经成为烟花一朵

灿烂了一瞬最后让我更寂寞

世界上失意的人那么多

我的痛苦不敢向你诉说

隐秘的刺把我狠狠折磨

想爱你先看看自己有没有资格

我还是太懦弱却故作洒脱

害怕承担那个莫须有的后果