今日体重83.35kg.比昨天降了2斤还多，这就是从暴饮暴食恢复正常饮食之后的最直接的反应。幸好没钱了，要是有钱肯定还是刹不住，继续暴饮暴食。

从11月25日开始，到昨天恢复正常饮食作息，整整十一天，我都在郁的深海里挣扎，开始还写日记记录，后来严重了，日记都不写了，每天浑浑噩噩地度日，吃了睡，睡了吃，除了必须的工作要做，其他一切都放下了，不在操场上走路了，不听写VOA慢速了，不抄写英文原著了，不背单词了，这些时间要么睡觉，要么看小说，看小说也不好好看，就是漫无目的地浏览，点进去看看，不喜欢看马上就换另一本，这些天也没完整看完一本，都是看着看着就腻烦了，再看另一本，都是看个开头就不看了。

这次郁的开头也是因为看小说，看小说是个引子，因为一次结束听写之后，想着还有点时间，就搜小说，结果边看小说边开始吃东西，这是我的标配动作，于是引发了一场长达十一天的郁期。

进入郁期，眼睁睁看着自己陷进去，却无能为力，只盼着有什么新的触动机制出现，能结束郁期，恢复正常。而这次的触动机制就是钱花没了，自然而然控制住了去花钱买吃的手。正常饮食后，头脑也清醒了很多，身体也仿佛灵活了很多，试着去做那些自己规定的事，也能做了。

郁期最怕也最明显的标记就是吃得多，瞎吃。这次郁期开始，我控制不住地吃核桃红枣，吃完了，就开始花钱买着吃，老三样照例少不了：大白兔奶糖，水果糖，古城奶粉，金鸽瓜子，花生米……还好钱很快就花完了，不然我还会继续美团叫了个鸡的炸整鸡，或者去买猪蹄，猪耳朵之类的大肉吃，以前就是这样。这十一天，每天都是吃得饱饱的，早饭，晚饭都免费，就控制不住自己，随便加饭，好几天晚上吃得撑了，好不容易有些下去的肚子又以肉眼看见的速度涨了起来。

不怕瞎吃，食物不就是给人吃的，就怕吃撑，控制不了自己的感觉，真的让人很无力，很难过，很自责，也很挫败，我难道一辈子就这么过吗？时刻都有陷入郁的沼泽中的危险吗？我就不能坚持得时间再长一点吗？长一点，再长一点，再再长一点，就可以了，毕竟人到中年了，就不能学学如何自控吗？

还好两只小猫一直挺好的，和我也惯了，躺在床上不能动弹的时候，是它们主动在床头枕头边陪着我过了几个夜晚，真的，它们主动跳上床陪我过夜，这两天我好点了，它们就不上床了，真的很奇怪，难道猫猫有什么特殊的雷达系统，能捕捉到人类散发出的低气压和不愉快吗？所以我深深自责的时候，就会想，还有猫猫陪着我呢，不怕。养宠物让人心情愉悦，这条路应该走对了。

进入12月份了，2020年的最后一个月，今年真是特别魔幻的一年，有段日子真的以为世界末日到了，100多万人的生命就这么被轻易夺去，而我还活着，还不值得庆幸吗。

12月这段日子，我要好好调节自己的心情，要及时记录自己的行为，想法，好好研究一下郁状态的触发，争取把情绪的主动权抓到自己手中。万事皆有因，有因才有果，一定要找到郁情绪的源头，只要找到源头，以后尽量避免开启那个源头，即使做不到完全避免，能避免一次还是一次呢。

我现在清醒分析一下，两个源头，一个是有钱，一个是有闲，所以，我要积极控制自己的花钱，还要把自己所有的空余时间都用来做有意义的事，比如学英语，运动，现在又多了一项就是养猫；而不是花费在无意义的闲事之上，比如看小说，玩手机。还是每天都记录在案比较好，因为这日记不仅是记录，更是研究双相的一种对我来说很有价值的资料。

继续加油吧！

现在刚洗完澡在床上，两只小猫陪在身边，即使一个人也不孤单了，它们需要我，我也需要它们，就这么安静地一起待着，不需要讲究太多条件和要求，只需陪伴。

我决定以后每天早中晚各记一段日记，早晨计划，中午执行，晚上总结，时时刻刻检查反省自己的行为是否正常。

必须每天坚持称体重记体重。

我这一辈子，完成两个目标即可：体重降到120斤以下，英语学通。

今天订下2020年12月后三个星期目标：体重降到77kg以下，英语每天有时间就学，包括听写，词汇，抄写，泛听，泛读。决不能再暴饮暴食。不再乱花钱，要记账。

减肥还是用非常瘦身法。

今天周六，查早读午讲，恢复操场走路。上下午听写，中午单词，下午年级开家长会时等老师们签字时，我戴耳机听读voa常速。

早饭正常，午饭三个苹果有点多，晚饭一个夹菜饼，一个苹果。今天苹果吃多了。这个饼子值得一说，开店至今没涨过价，一个饼一块五，夹菜才两块，哄饱肚皮妥妥的，味道还不错。生意真火爆。看来走的是薄利多销的路子。

今天给猫喂了早饭剩下来的鸡蛋蛋黄，都让公猫楚楚吃了。楚楚今天第一次在我眼皮底下趴进我买的猫窝里了！

从今天开始，要搬运一本叫《非常瘦身》的书了。作者：保罗·麦肯纳

【序言】