今天体重81.05kg，估计明天还会上涨，因为今天大爆了。吃了好多苹果核桃，早晚饭都吃的不少，本来现在是减肥黄金期，都浪费掉了。

昨天的flag这么快就放倒了，本来今天打算吃苹果餐的，现在想想还是不要这么极端了，每天把早晚饭都吃了，因为都是免费的，但是量要控制，早晨7点吃早饭，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭，三餐都要吃，但是一定要控制量。尤其是中午这一顿，要定量了，今天买了红枣，以后中午就吃一个鸡蛋，一个苹果，两个核桃和三个枣。其余时间一律不许吃东西。一定要做到。

这是周一到周五，有免费工作餐，到周六只有一顿免费早餐，我就可以自己安排吃点东西，还是严格按照时间表来，不多吃，不爆就行。

这几天继续坚持早午各走一个钟头，再过几天晚上加四十分钟健身操。

英语越学越顺手了。听写有了听感，抄写有了手感，慢慢地会加朗读进去，培养下语感。

熊猫DVD到了，看了看外形，和之前的DVD外形差不多一样，用起来也挺好，不过我是不会用的，束之高阁以防万一吧。