和秦立洋梦到的一样。

樊振东确实也在进行高强度的体能训练。在海南时不时就要去海边拉练，好在是春天，太阳不大。

“胖儿，来喝口水。”是一起出来跑步的林高远，靠着樊振东一起坐在沙滩上。

俩人现在都说不出什么话来。这次新换了教练，早就知道他的风格，真正在他手下才更能切身体会到这种艰辛。

“要不说你白呢，这么热出来跑步你还穿个长袖长裤”叫了小胖半天都没回他。

“胖儿，想啥呢？”林高远看着樊振东已经调整好了呼吸，双手撑在身后看着远方的海。

小胖缓缓的把实现从海边美景转向了旁边的林高远

“想我对象。”平淡的语气往往最伤人于无形

“靠，我就多余问。” 俩人短暂的休息一下后又开始训练了。

整个封闭训练以来，队里的教练们本来还有点担心，队员们恋爱对他们来说风险很大，这一封就是一个月怕小年轻情绪不稳定。但樊振东在国家队打了十几年的球了，他的性格教练们都清楚，这马上就要解封了，秦立洋也没有影响训练，反而还很稳定，也就没拦着。

秦立洋那边也没闲着。

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敏姐：“今天来了就先别急着下水，先来体能训练馆这边找我。”

秦立洋：收到！

今天又将会是充实的一天啊。赶紧收拾完自己后秦立洋拎包出门。

“来一起跳个热身操。”现在是早上八点，大部分队员都到了，王教练让大家跟着体能教练做一个新的热身操，是跟着热门音乐一起编的动作，大家随意的摆动着四肢那叫一个群魔乱舞，真的只图一个热闹。

接下来王练给秦立洋来了个能力水平检测。

“洋，你的上肢条件比腿部力量要强的多。现在来看要想突破就得加强腿了。”

接着就安排了一系列腿部力量练习，还有各种趣味项目的腿部练习。

接下来就是王练报项目秦立洋去完成。虽然王教练没有一直看着她，偶尔也会去指导其他运动员，但每一项秦立洋都会实打实的练好，练满，不敢有半分懈怠，她知道这是在做量的积累。

游泳项目是一个很耗费体能的运动，人下水游个一个来回肌肉就酸的不行了，更何况是练长距离项目的，对体能的要求只有更高。像之前的孙杨，能取得长距离游泳冠军，也离不开日复一日的体能训练。这次的重点在秦立洋的腿部，她的腿一直都是偏纤细型的，尽管每天都在做力量训练，但在水里用腿打水了之后，腿部肌肉不断拉伸自然而然就会变成比较柔和的线条。

这两天没怎么下水，光做肌肉锻炼了，腿部的肌肉也涨了两分。

“来，上筋膜刀”王教练此刻仿佛化身恶魔，拿着一把刀来索命来了。

“姐！”秦立洋摆起尔康手“你，，，你，，能不能，，，麻溜的实在是太疼”

“放心一定又快又狠，不是，准”

秦立洋深吸一口气，攥紧拳头。“来吧姐！”

一周的训练，陆上，水里结合，原本有些肌肉腿经过这些组合训练也恢复了以前漂亮的腿型。

周末很快就到了，秦立洋趁这个周末约了以前的小姐妹出来逛街。

蔡余年，张佳柳这两位是秦立洋的发小。就是之前调侃我们洋洋遇到偶像的那两位。说来也是巧，这三个人不光从小到大都读一个学校，就连上大学都不约而同的向往同一个城市，按理说北京的孩子基本不会离开北京的，但她们都喜欢上海，一个在复旦，一个在华东政法，一个在上海交大。

秦立洋在市中心的一家咖啡店里等她们，穿了一件奶白色的短款衬衫，刚好分出腰线，凸显出好看的腿长比例，简单的搭了一条浅色阔腿牛仔裤，白色水桶包斜挎在腰间，戴了一对珍珠耳夹，她还没有打耳洞，天天泡水打理起来很麻烦就索性没打，再配上一双白色平底小皮鞋。和一般的运动风不一样，更显出休闲，青春的气质。

“诶呦我，我妹宝今天为了见我们还打扮了诶”蔡于年已经大四开始实习了，在上海红圈的一家律师事务所工作，哪怕是周末也是一身偏正装的穿搭，妥妥的都市丽人。